Disiplinli Diyet
27 Mayıs 2009 Yazan iStanbuL
Kategori Diyet, Diyet Listesi
kontrollu-diyet
Disiplinli Diyetler
1.Gün
Kahvaltı Bir fincan yağsız sütlü kahve
Öğle Domatesli hamburger, tencerede yeşil biber, 50 gr. kepek ekmeği.
Ara Atıştırma 140 gr. portakal
Akşam Domatesli tas kebebı, fırında patates, enginar salatası
2.Gün
Kahvaltı Bir fincan çay alınız.
Öğle Fırında dana, yeşil salata
Ara Atıştırma 120 gr. üzüm
Akşam 60 gr. ton balığı, mısır salatası, rezene salatası
3.Gün
Kahvaltı Bir fincan çay tuketiniz.
Öğle Buğulama et, sebze fırında, 50 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma 15 gr. ceviz
Akşam 130 gr. haşlanmış pavurya, havuçlu patates, marul salatası
4.Gün
Kahvaltı Bir fincan kahve icininiz.
Öğle Şişte kılıç, maydanozlu patates salatası, 50 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma 160 gr.kivi
Akşam 100 gr. et şiş, pirinçli sebze püresi, hindiba salatası
5.Gün
Kahvaltı Bir fincan çay
Öğle Milanocusulü dilbalığı filetosu, patates ve maydanoz salatası, 50 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma 105 gr. muz
Akşam Sütlü dana rosto, patates fırında, eginar salatası
6.Gün
Kahvaltı:125 gr. kaymaksız yoğurt yiyiniz.
Öğle: Şaraplı piliç butu, yeşil salata, 50 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma: 140 gr. armut
Akşam Sütte dilimli dana eti, karışık salata, rendelenmiş havuç
7. Gün
Kahvaltı 125 gr. yağsız yoğurt
Öğle Yağda et şiş, havuçlu patates, 50 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma 130 gr. greyfurt
Akşam Fesleğeni et, rezeneli patates ve havuç, marul salatası hazırlayınız.
iStanbuL demiÅŸki 03 Ocak 10 18:52
disiplinli zayıflamak, kontrollu diyetler, sıkı diyetler, zayıflama yolları
Soylenti.com da Okudunuz her Konuya Yorum yazmanızı Bekleriz..