Bes Gunde yazlık diyeti
05 Mayıs 2009 Yazan iStanbuL
Kategori Diyet, Diyet Listesi
diyet
Bes Gunde yazlık diyeti
Hedef: 2 – 3 kilo vermek.
Günlük kalori: 1300 Kcalvermek.
Bes Gunde yazlık diyeti 5 gün boyunca uygulayacağınız bu diyetle yaz gelmeden forma girebilirsiniz. Hemen baÅŸlayın hafta sonuna 2 – 3 kilo eksik giriniz.
BU DÄ°YETÄ°N GÃœNLÃœK MENÃœLERÄ°
1. GÃœN
Sabah : bir fincan kahve, 40 gram bisküvi ya da 6 grisini alınız.
Kuşluk : bir küçük boy diyet yoğurt alınız.
Öğle : Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek ekmeği alınız.
İkindi : bir kivi ya da portakal alınız.
Akşam : Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut alınız.
2. GÃœN
Sabah : bir fincan kahve, 6 grisini alınız.
Kuşluk : bir adet küçük boy diyet yoğurt alınız.
Öğle : Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini alınız.
İkindi : bir elma alınız.
Akşam : Fırın, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, bir armut alınız.
3. GÃœN
Sabah : 1bir fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek alınız.
Kuşluk : 100 gram erik alınız.
Öğle : Patatesli domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini alınız.
İkindi : bir armut alınız.
Akşam : Fırın, ızgara ya buğulama usulü pişirilmiş balık, lahana salatası alınız.
4. GÃœN
Sabah : bir fincan çay, 3 dilim yağsız kepekli ekmek alınız.
Kuşluk : 100 gram çilek alınız.
Öğle : Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini alınız.
İkindi : bir kivi alınız.
Akşam : Zeytinyağlı rozbif, patlıcan kızartma , 2 dilim yağsız kepekli ekmek, 1 elma alınız.
5. GÃœN
Sabah : bir fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek alınız.
Kuşluk : bir ufak boy diyet yoğurt alınız.
Öğle : Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim yağsız kepekli ekmek alınız.
İkindi : bir kivi alınız.
Akşam : Terbiyeli dana eti, rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek alınız.
Yorumlar
Yorumlarınızda resiminizin gözükmesi için, gravatar a abone olun!