SoyLenti Blog, Diyet, Cinsellik, Makyaj » Diyet

Kilo verin ömrünüz uzasın..!

iStanbuL — Mon, 18 Jan 2010 19:35:27 +0000

Kilo verin ömrünüz uzasın

Kilo vermenin artık estetik bir sorundan çok yaşamsal bir gereklilik olduğunu vurgulayan uzmanlar uyarıyor: Fazla kilo şeker, yüksek tansiyon ve kalp krizinin yanında kansere yakalanma riskini de arttırıyor.

Yapılan bilimsel araştırmalara göre 5 kilo verilmesinin ardından; şeker hastalığı oluşma olasılığı % 50 azalırken kişinin ömrü 3-4 yıl uzuyor. 10 kilo verilmesi durumunda ise kansere bağlı ölüm olasılığı % 37, kalp hastalığına bağlı ölüm olasılığı da % 15 oranında azalıyor.

Obezite yani şişmanlık küresel boyutta bir halk sağlığı sorunu olarak Dünya Sağlık Örgütü’nün gündeminde ilk sıralarda yer alıyor. Araştırmalar son yıllarda özellikle gelişmiş ülkelerde şişman insan sayısında hissedilir bir düzeyde artış olduğunu gösteriyor. ABD ve İngiltere bu sağlık sorununa en sık rastlanan ülkelerin başında geliyor.

Diğer Başlıklar

Diyet kuralları

iStanbuL — Sun, 17 Jan 2010 19:53:03 +0000

Diyet kuralları

DİYETİNİN KURALLARI:

Su en iyi dostunuzdur.
Şeker kötü bir şeydir!

Avuçiçi büyüklüğünde protein yiyeceksiniz, asla daha büyük olmayacak.
Yediğiniz her bir tabağın 3’te 2’si karbonhidrat, 3’te 1’i protein olacak.
Makarna, ekmek, pilav, patates, unlular, muz, üzüm kesinlikle yasak.
Yağ yakmak için mutlaka sınırlı da olsa yağ almak şart.
Zeytinyağı ve balıktaki yağ tercih edilmeli.
Aç kalmak kesinlikle yasak.
Uyandıktan en geç 1 saat içinde kahvaltı yapılacak
5 saat sonra ise öğle yemeği yenecek.
Öğle yemeğinden en geç 5 saat sonra akşam üstü atıştırması.
Akşam üstü atıştırmasından 3 saat sonra da hafif bir akşam yemeği.
Egzersiz çok önemli.

Diğer Başlıklar

Diyete başlarken neler yapılmalı

iStanbuL — Sun, 17 Jan 2010 19:13:51 +0000

Diyete başlarken neler yapılmalı

Dengeli beslenme en önemli kural
Dengeli bir beslenme çok çeşitli gıdaları kapsamalıdır: bol bol meyve, sebze, ayrıca kepek ekmeği ve tam tahıllı kahvaltılık gevrekler gibi nişastalı gıdalar; et, balık ve mercimek gibi yağsız proteinli gıdalar; az yağlı süt ürünleri… Midenizde arada bir kaçamak yapacak kadar da yer bırakmalısınız. İyi ve kötü gıda diye bir şey olmadığını unutmayın. Her şey bir denge tutturmak ve makul olmakla ilintilidir.

Bölgesel Zayıflamalar

iStanbuL — Mon, 13 Jul 2009 17:24:40 +0000

bolgesel-zayiflama

Günümüzde en büyük rahatsızlıklarından birisi de hiç kuşkusuz fazla kilolar. Erkek, bayan farkı olmadan en büyük sağlık problemlerimiz arasında fazla kilolarımız da var. Ayrıca fazla kilolarımızdan kaynaklanan başka bir problemimiz ise bölgesel kilo fazlalılarımız. Yani bölgesel yağlanmalar.
Değişen ve sürekli gelişen teknoloji sayesinde fazla kilolarımızdan kurtulmak mümkün. Bölgesel zayıflama da kullanılan en yeni yöntem ise Lipoliz adını verdiğimiz lazerle eritilen yağlar. Lipoliz yöntemiyle deri altındaki yağlar eritilir ve bölgesel zayıflama sağlanmış olur.

Lipoliz yöntemi nedir?

Lipoliz yöntemi lazer ışınları sayesinde bölgesel zayıflama istediğiniz yerde yağların eritilmesi yoluyla yapılan bir bölgesel zayıflatma yöntemidir. Hiçbir yan etkisinin olmamasıyla birlikte tamamen sağlığa zararlı bir durumu yoktur.

Ülkemizde de şuan kullanılan bu yöntemle beraber kadınların en çok tercih ettiği bölgesel zayıflama yöntemi olarak nitelendiriliyor. Ve uzmanlardan yapılan açıklamaya göre bu Lipoliz yöntemini en çok bayanlar tercih ediyor. Çünkü bölgesel kilo fazlalılarını en çok sorun edenler bayanlar oluyor.

Ayrıca uzmanların belerttiğine göre Lipoliz tedavisi kilolu erkeklerin en büyük sorunlarından birisi olan meme büyümeleri ve koltukaltı yağlanmalarına da çözüm olduğunu söylüyorlar. Bu nedenle şuana kadar erkeklerin bölgesel zayıflama Lipoliz tedavisinde en çok meme yağlarının alınmasında tercih ettikleri belirtiliyor.

Görülüyor ki artık yağlanmalar, bölgesel zayıflama ile bir sorun olmaktan çıkıyor. Böylelikle Lipoliz tedavisi bize teknolojinin faydalarını bir kez daha hatırlatıyor.

Küçük Hilelerle Kilolarınızı Kaybedin

R1S — Sat, 11 Jul 2009 01:02:06 +0000

kucuk-hilelerle-kilolarinizi-kaybedin

*Kilo sorununuz var diye kendinizi koyu renklere mahkum etmeyin.Kilonuzun ağırlıklı olduğu bölgede koyu rengi, canlı bir renkle kombine edin.Geniş kalçalarınız varsa üst kıyafetiniz parlak renk olsun.

*Üst bölgesi kilolu kadınlar kayık yaka yerine (v) yakayı tercih etsin. Enine çizgili, beyaz ve iri desenli bluzlardan kaçının; boyuna çizgili kıyafatlerden yana olun.Asimetrik çizgiler de zayıf görünmede çok etkili.

*Büyük aksesuarlar ve boyna sarılar fularlar gözü yanıltarak vÜcudunuzu olduğumuzdan ince gösterir.Büyük kolyeler takarak hem sezon modasını takip etmiş hem de zayıf görünmüş olacaksınız.

*Tercihiniz dökümlü bir etek ve şık bir şalvarsa bunu üzerinize belden oturan bir ceketle birleştirin.

*Basen bölgesi geniş kadınlar için kalçayı saran dar pantolanlardan ziyade boru paça pantolonlar; etekte ise kloş yada dar etekler ideal.

*Burnu kapalı ayakkabılar ayaklarınızı daha küçük gösterir.Dolgu topuk ise bacakları kalın gösterir.İnce topuklu ayakkabı ince ve zarif bir duruş sergiler.

*Koyu renk makyaj tıpkı kıyafette olduğu gibi suratınızı inceltir.

*Saç ne kadar kabarıksa yüzü o kadar küçük görünür.Perçemde yanlardan düz fön yüzü ince gösterirken; tepeden toplanmış atkuyruğu suratınızı sivrileştirir zayıf görünmenize yardımcı
olur.

*Göbekli ve beli kalın kadınlar göbek ortasından pantolon tercih etsinler.Yüksek ya da düşük bel pantolondan kaçınsınlar.

*Sert kumaşlardan uzak durun. Yumuşak, hafif ve vücudunuzda kayan kumaşı tercih edin. Böylelikle vücudun genel hatlarını kapatın.

Diğer Başlıklar

Kilo Vermenin Kolay Yolları

R1S — Sat, 11 Jul 2009 00:51:37 +0000

Kilo vermenin kolay yolları

* Ayakta durarak ya da yürüyüş yaparak daha fazla zaman geçirin.

* Ev ya da bahçe işlerinize daha fazla zaman ayırın.

* Bir şey getirip götürmek başkalarını aracı olarak kullanmayın.

* Telefon ile konuşurken ayakta durun.

* Merdivenleri bir kaç kalori yakma fırsatı olarak kabul edin ve kullanın.

* Hergün yarım saat daha az televizyon izlemeye çalışın.

* Kısa mesafeler için araba kullanmayın. Markete gittiğiniz zaman en uzak köşeye park edin.

* Hergün düzenli yürüyüş yapın. Hafta sonlarınızı park yürüyüşleri ve bisiklet gezileri yaparak geçirin.

* Fırsat buldukça dans edin.

* İzlemekten zevk aldığınız bir spora başlayın.

* Ev işi yaparken, odanızı toplarken hareketli müzikler dinleyin.

* Öğün atlamayın. Sabah kalktığınız zaman göreceğiniz bir yere “kahvaltı yap” yazılı bir kağıt asın.
Kahvaltınızı akşamdan hazırlayın. Kahvaltı yapmadığınız zaman hissettiklerinizi bir kağıda yazın.

* Tatlı yemek istediğiniz zaman bir bardak su için ya da 100`e kadar sayın. Tatlı yemeye başlarsanız 15 kez derin nefes alın.

* Canınız yemek istediğinde kendinizi ince ve zayıflamış olarak hayal edin..

Bunlarıda yapabilirsiniz heralde..!

Diğer Başlıklar

Genlere Uygun Diyet

R1S — Sat, 11 Jul 2009 00:38:42 +0000

Genlere Uygun Diyet

Hızlı diyet mücadelecileri, rahatlayın ve bir nefes alın çünkü kilo almak ya da zayıflayamamak sizin suçunuz değil, genleriniz suçlu Amerikalıların bir zayıf bir şişman haline alışık oldukları ünlü talkshow’cu Oprah Winfrey, son olarak kendini diyet gurusu Dr.Peter D’Adamo‘nun yeni bulduğu yönteme teslim etti. Ünlü doktor yazdığı yeni kitap ‘Genotip Diyet’te yediğimiz yiyeceklerin hangilerinin bizi şişmanlatacağının genlerimizde kayıtlı olduğunu iddia ediyor. Bu yüzdençoğu zaman yaptığımız diyetlerin sonu hüzrenla bitiyor. Dr.Peter D’Adamo kitabında insanları 6 ayrı gen tipine ayırıyor. Kendi gen tipinizi belirlemek için herhangi bir kan testine ihtiyaç duyulmadığını belirten D’Adamo, ‘fiziksel özelliklerimiz, vücut şeklimiz, sağlık problemlerimiz bize hangi sınıfa girdiğimiz hakkında yeterli ipucu veriyor’ diyor. D’Adamo her genotipin metabolizmasının farklı olduğunu belirterek, yapılan diyetlerde yemek seçiminin bu farklılığı göre belirlenmesi gerektiğini savunuyor.

6 GEN TİPİ

1-AVCILAR
İnce, uzun, sinirli, yüksek adrenalin üreten kişiler, genelde alerjik yappıda olurlar ve astım eğilimlidirler.

NE YEMELİ: Gluten açısından zengin bir diyet uygulamalılar.

İYİ GELEN YİYECEKLER: Biftek,kuzu eti, sert peynir, esmer pirinç, enginar, brokoli, üzüm

NEDEN KAÇINMALI: Fındık, fıstık çeşitleri, bakliyat, insülini tetikleyen gıdalar, beyaz ve yumuşak peynir

2-ÖĞRETMENLER
Kuvvetli, kaslı yapılı, dayanıklı tipler. Tanımlanmayan bakterilere vücutları iyi direnç gösterir.

NE YEMELİ: Sebze, meyve, bakliyat, soya, kısacası vejeteryan ağırlıklı beslenmeliler ve beyaz et ve balık yemeliler.

İYİ GELEN YİYECEKLER: Hindi, beyaz etli balık, bezelye, tofu, zeytinyağ, avakado, havuç

NEDEN KAÇINMALI: Şekerli yiyecekler, beyaz unla yapılan karbonhidratlar, ve kırmızı et

3- KAŞİFLER
Geniş omuzlu, kaslı, ince dudaklı, vücutlarında yağ tutmayan tipler. Fazla kafeinle ve alkolle sorunları olabilir.

NE YEMELİ: Bakır yönünden zengin yiyecekler, baklagiller, ciğer, fındık, fıstık, fasulye, peynir ve et

İYİ GELEN YİYECEKLER: dana ciğeri, kuzu eti, mozerella peyniri, mercimek, yabani havuç, zencefil, böğürtlen

NEDEN KAÇINMALI: Alkol, kahve, ağrı kesici

4- TOPLAYICILAR
Yemeseler bile şişmanlığa ve eğilimli ve kilolu olmasalar bile geniş gözüken obezite eğilimli insan tipi

NE YEMELİ: Glisemik endeksi düşük gıdalarla beslenmeliler, posalı yiyicekler, sebze, meyve, kepekli gıdalar

İYİ GELEN YİYECEKLER: Mezgit balığı, kuzu eti, hindi eti, yumurta, dil balığı, lor, keten tohumu, ceviz

NEDEN KAÇINMALI: Kızarmış ve mikrodalgada yapılmış yiyecekler

5- SAVAŞÇILAR

İnce, uzun ve genç yaşta sağlıklı, orta yaşta sağlık problemleriyle karşılaşan insan tipi

NE YEMELİ: Vejeteryan ağırlıklı beslenmeliler ve glisemik endeksi düşük gıdalar yemeliler.

İYİ GELEN YİYECEKLER: deniz ürünleri, lor, yerfıstığı, tofu, ceviz, karnabahar

NEDEN KAÇINMALI: Glisemik endeksi yüksek gıdalar, beyaz ekmek, makarna, yüksek yağ içeren yiyecekler ve etler

6- GÖÇEBELER

Geniş kemik yapısı ve uzun bacaklar, hassas bağışıklık sistemi

NE YEMELİ: Kırmızı et ve yağ asidi yüksek balıklar; uskumru, palamut, somon gibi

İYİ GELEN YİYECEKLER: Biftek, dana ciğeri, havyar, kalkan, ringa balığı, lor peyniri ve çedar, Pekan cevizi, Norveç Morina balık yağı

NEDEN KAÇINMALI: Buğday,çavdar,arpa,yulaf, bisküvi,darı gibi gluten içeren yiyecekler (bu tip yiyecekler bu genotip insanını ishal ya da kabız yapar)

Diğer Başlıklar

Corbayla zayiflamak

iStanbuL — Fri, 03 Jul 2009 20:09:35 +0000

diyet-sitesi1. gün

Ögunlerden önce içilen çorbanın zayıflattığı yapılan araştırmalar neticesinde kanıtlanmiştir.

Amerikada bilim adamları, mideleri çorba ile şişen insanların sıradaki yemekleri daha az yediklerini ve bu sayede aşırı kilo almaktan kurtulduklarını söylediler.

Çorba diyetini gönüllüler üzerinde deneyen Pennsylvania Eyalet Üniversitesi bilim adamları, öğlen yemeğinde ana yemekten önce çorba içenlerin, çorba içmeyenlerden beşte bir daha az kalori aldıklarını tespit ettiler. Ancak uzmanlar içilecek çorbanın da düşük kalorili olması gerektiği yolunda uyarıda bulundular. Örneğin kremalı bir çorba içilirse tam tersi etki yaparak toplam kaloriyi artırıp kilo aldırıyor. Araştırmada sebze çorbası gibi hafif kalorili çorba çeşitleri kullanıldı.

Aç kalmadan zayıflamak

iStanbuL — Fri, 03 Jul 2009 20:07:09 +0000

diyet-sitesi1. gün

Ac kalmadan kılo vermek ıcın liste ;

1.Gun

Sabah: Yarım greyfurt, 1 yumurta, 2 dilim salam.

Öğlen: Yarım greyfurt, 4 ızgara et, zeytinyağlı ve limonlu salata.

Akşam: 1 porsiyon domates soslu bonfile et, yanında haşlama sebze, bir bardak kırmızı şarap.

2. gün

Sabah: 1 tost, 1 bardak greyfurt suyu, 1 fincan kahve ya da çay.

Öğlen: Yarım porsiyon ton balığı, yeşil salata, bir muz.

Akşam: 85 gram tavuk, bir tas haşlanmış bezelye, bir top vanilyalı dondurma.

3. gün

Sabah: 1 haşlanmış yumurta, yarım muz, bir fincan kahve.

Öğlen: 1 kutu meyvalı yoğurt, 2 bisküvi, bir fincan kahve.

Akşam: 2 haşlanmış sosis, az yağda pişmiş brokoli, yarım top vanilyalı dondurma.

Salatayla kilo vermek

iStanbuL — Fri, 03 Jul 2009 20:03:24 +0000

diyet-sitesi

Salata Diyet listesi gunluk

Sabah: 75 gram siyah üzüm, 120 gram kavun ve yarım papayadan oluşan bir meyve salatası

Kuşluk (Saat 10′da): Bir dilim yağsız labne sürülmüş kepek ekmeği, yanında maydanoz

Öğlen: Taze fasulyeli, tavukgöğüslü marul salatası

İkindi: (Saat 16′da) Bir adet kivi

Akşam: Salatalıklı, peynirli sandviç

2. gün

Sabah: İki dilim reçelli kepek ekmeği

Kuşluk (Saat 10′da): 150 gram yağsız yoğurt

Öğlen: Şef salatası (Yarım kıvırcık salata, elli gram mozarella peyniri, bir yeşilbiber ve iki havuç)

İkindi (Saat 16:00 ‘da): 75 gram siyah üzüm

Akşam: Mantarlı omlet (200 gram mantarı küçük küçük doğrayın ve mantarları üstü kapalı bir tavada birkaç dakika kızartın.

Diğer Başlıklar

İsviçre Paramediform Diyetleri

Forking Diyeti Şok

iStanbuL — Fri, 03 Jul 2009 20:01:05 +0000

diyet-sitesi

Forking Diyeti ve aynı zamanda oyun oynamak kadar eğlenceli metodun kaşifi Ivan Gavriloff. Ünlü metod uzmanı ve kaos danışmanı, kilo problemine de el attı ve araştırmaları Fransız doktor ve uzmanlardan oluşan bir kadro tarafından desteklendi.

Şimdi “forking“in ana prensiplerini keşfetmenin ve ardından size en uygun metodu seçmenin zamanı: “soft forking” ya da sıkı diyetçiler için “forking“.Tatlarına varabilmek için sadece çatal kullandığınız tarifleri ya da mönüleri deneyin. Göreceksiniz, bu diyet sadece orijinal değil aynı zamanda mükemmel bir şekilde işliyor.

Belki akşamları sadece çatalla yenebilen gıdalarla beslenmek size ilk bakışta biraz çılgınca görünebilir. Ancak bu fikir fazla kilolarından kurtulmak isteyen ve hedefe hızlı ulaşmada bir takım sınırlamalar getiren sayısız diyet prensibinin önüne geçiyor. Ivan Gavriloff’un “forking“i anlattığı kitabı; “Dîne avec une fourchette”, aslında her şeyi söylüyor: “Akşam yemeğini çatalla ye”

Akşamın anlamı; “forking” prensibinin sadece akşamları geçerli olduğunu gösteriyor. Diğer öğünler alışılagelmiş şekilde yeniyor. Çatal, bu metotun en önemli enstrümanı. Akşam yemeklerinin, gündüzün fazla kaçırılmış yemeklerini midede yeniden düzenlemek için az yenmesi gerekiyor. Bunun için de çatal en önemli yardımcımız olarak öne çıkıyor.

Ekmek Diyetleri

iStanbuL — Fri, 03 Jul 2009 19:59:26 +0000

diyet-sitesi

Hedef: uc günde 1.5-2 kilo vermek.

Günlük kalori: 900 Kcal vermek.

Bu rejim tek gıda rejimi grubuna giren ve en fazla 3 gün süreyle yapılabilecek bir diyettir.

3 gün boyunca günde 10-12 dilim kızarmış ekmek yenilen bu diyette ekmeklere çok az tereyağı sürebilirsiniz. (Tek bıçak hareketi ile sürülebildiği kadar) 10-12 dilim ekmek gün boyunca istendikçe de yenebilir ancak öğün düzenine uyulması daha doğru olur. Ancak aralarda da sayıyı aşmamak kaydıyla yiyebilirsiniz.

Günlük menü

3 gün boyunca;

Sabah: 2-3 dilim ekmek.

Öğle: 3-4 dilim ekmek.

Akşam:3-4 dilim ekmek

Diğer Başlıklar

Ekmek Diyetleri

Bitkisel zayıflamalar

iStanbuL — Fri, 03 Jul 2009 19:57:58 +0000

diyet-sitesi

Fazla kilolardan kurtulmak mı şikayetçisiniz? Bitkilerle karışımlar hazırlayarak bu sorunu çözebilirsiniz.

Sürekli fazla kilolarından yakınan ve her türlü diyeti denediği halde sonuca ulaşamayanlar bitkilerin zayıflatıcı etkilerinden yararlanabilir.

Bitkisel yöntemler; kadınların başta gelen sorunlarından olan fazla kilolardan kurtulmanın en ekonomik ve sağlıklı yollarından biri.

Papatya, mersin yaprağı, sinameki, defne yaprağı, biberiye ve funda yaprağından elde edilen özel zayıflama macunları kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Bu karışım, vücudun protein dengesini koruyarak, aşırı kiloların verilmesini sağlıyor.

Kadınların bir diğer derdi selülitle başa çıkmanın en pratik yolunu da, doğal yöntemler oluşturuyor.

Zambak, yasemin, nane, anason, lavanta, limon, jojoba, rezene, biberiye, keten, ardıç, buğday, susam ve portakal karışımından elde edilen macun selülitlerin giderilmesine yardımcı oluyor.

Diğer Başlıklar

Bitkisel Zayıflatıcı

İştah kesen yiycekler

iStanbuL — Fri, 03 Jul 2009 19:55:26 +0000

diyet-sitesi

Diyet yapmanın en zor yanı, sevdiğiniz pek çok yiyecekten vazgeçmek zorunda kalıp, üstüne bir de iştahınızla baş etmek zorunda kalmanız. Bu gibi durumlar için iştah kesen besinleri bilmeniz gerekiyor…

- Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar.

- Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur.

- Tatlı olarak 250 gram mor eriği biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.

- Albümin iştahı kapatır. Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz tuzla tatlandırın. İsterseniz yağsız krema da katabilirsiniz.

- 200 gram ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin. İçine 100 gr. kefir ve taze nane ekleyin. Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucudur. Ayrıca selülit oluşumunu da engeller.

- Kendinize yeşil salata, uskumru veya ton balığı, kivi ve portakaldan oluşan bir ziyafet hazırlayın. Balığın içeriğindeki İyot, tiroit bezinin İşlevlerini hızlandırdığından açlık hissi giderilir.

-Öğünler arasında acıktığınızda kuru erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Çünkü bir kuru erikte sekiz kalori var.

-Haftada iki yumurta yiyin. Çünkü yumurtada bol miktarda triptofan var. Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar.

-Enerjisiz kalmak için bir demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyla karıştırın. Bir-iki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir güzel için. Bu içeceğin içindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ yıkımını kolaylaştırır.

-Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın. Bu karışımın içeriğindeki değerli lifler hem doyurucu hem de bağırsakları çalıştırıcı etki gösterir.

Diğer Başlıklar

İştah kesen yemekler

Ligh Listeli Urunler

iStanbuL — Fri, 03 Jul 2009 19:51:37 +0000

diyet-sitesi

Light gıdaların kilo vermede çok da etkili olmadığını biliyor musunuz?

Çukurova Üniversitesi Tıp Fakültesi Endokrinoloji ve Metabolizma Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Murat Sert, yaptığı açıklamada, bisküvi ile başlayan light gıda üretiminin reçelden pirince, çikolatadan süt, yoğurt ve ekmeğe kadar her üründe uygulandığını ve bunların tezgahlarda yerini aldığını, ancak toplumun bu konuda yeterli bilgiye sahip olmadığını belirtti.

Sert, özellikle yaz aylarında tüketimi neredeyse çılgınlık boyutuna ulaşan light ürünlerin, “enerjisi azaltılmış gıda”
Anlamına geldiğini belirterek, şunları söyledi:

Türk Gıda Kodeksi Yönetmeliği’ne göre, bir ürünün light olabilmesi için, orijinal veya benzeri gıda maddesine göre, enerji değerinin en az yüzde yirmi beş azaltılması gerekiyor. Bir ürünün üzerinde düşük kalorili yazabilmesi için de o ürünün yuz gramında kırk kaloriden az kalori bulunması şartı var.

Kutu kolada diyetleri

iStanbuL — Fri, 03 Jul 2009 19:48:52 +0000

diyet-sitesi

Çocuk ve gençlerin fazla kilo problemi büyümeye devam ediyor. Çocuklar, eskisine göre daha fazla şeker, yağ ve tuz tüketimi fazladır.

Tükettikleri besinler tıka basa (yağların en zararlıları) doymuş ve trans-yağlarla dolu. Elli yıl öncesinin çocuklarına oranla çok daha fazla şeker tüketiyorlar. Bir şişe meşrubatta, bir kutu kolada neredeyse 15 küp şeker var ve bir çocuğun günlük şeker tüketimi neredeyse yarım kiloya yaklaşıyor.

1960 senelerinde bir şişe meşrubat, 200-220ml civarındaydı, şimdi dev boyları söz konusu olduğunda 2 litreye kadar çıkabiliyor. Televizyon reklamları, sürekli çocuk ve gençlere yemelerini, içmelerini öneriyor. Bir saatlik televizyon izleme süresinde çocuk ve gençler, ortalama onbeş-yirmi dakika besin maddesi reklamı izlemek zorunda kalıyor. Üstelik bu besinlerin çoğu, sucuk, sosis, margarin, hamburger, bisküvi, cips, gofret, şekerleme gibi sağlığa yarardan çok zarar veren sağlıksız şeyler.

Sorunun nedeni çok
Daha da kötüsü, bu ürünler aileler ve çocuklara “akıllarını geliştirmek”, “beyinlerini güçlendirmek”, bedenlerini desteklemek, bağışıklıklarına güç vermek, boylarını uzatmak, kemiklerini desteklemek gibi “hayır” denilmesi güç vaatlerle sunuluyor. Kısacası çocuk ve gençler sürekli olarak kalori bombardımanına ve yanlış beslenme tüyolarına maruz kalıyor. Uzmanlar, çocuk ve gençlerin çok yedikleri için değil, yanlış besinler tüketip yeteri kadar hareket etmedikleri için kilo aldıklarını, şişmanladıklarını belirtiyor. Onlara yemeleri için önerilen besinler arasında ne portakal, elma, kiraz, erik; ne de marul, domates, fasulye veya kabak var. Dayatılan besinler katma değeri yüksek, kalorisi şişmiş, vitamin ve

Mineral fakiri hazır ürünler: Cipsler, browniler, kalorisi ikiye-üçe katlanmış çikolatalı bisküviler, kolalı içecekler.

Hazır kalori bombası
Çocuklar ve gençlerin beslenmesinde ev yemeklerinin hiçbir önemi kalmadı. Sabah kahvaltılarını çoğu kez servislerde veya okullarda yapıyorlar. Öğle yemekleri okul kantinlerinin fast-food yiyecekleri ve şekerli içecekleri ya da okul idaresinin dışarıdan sağladığı sağlıksız besinlerden oluşmak zorunda. Akşam üzeri açlık krizleriyle evine dönen çocukları eskisi gibi evde bekleyen anneler, anneanneler de yok artık. Ya buzdolabından donmuş bir yiyecek çıkarıp yemek, ya da pizza veya hamburger siparişi vermek zorundalar. Yani günümüzde çocuk yemeklerinin çoğu hazır yemek restoranlarından temin ediliyor.

Sorun sadece anne babalardan da kaynaklanmıyor. Yeni hayat, çocukları ve gençleri de değiştirdi. Günümüz çocukları, gençleri, sokaklarda, parklarda koşup oynayarak değil televizyon, bilgisayar ya da DVD ile oyalanarak, chat yaparak eğleniyor. Artık onlar da yavaş yavaş bize benzemeye başladı, çoğu yerinden bile kımıldamıyor. Kısacası bir zamanlar eğlenmek için koşan çocuklar şimdi eğlenmek için oturuyor ya da uzanıyor.

Hamilelikte Alınan Kilolar

iStanbuL — Sun, 28 Jun 2009 06:11:00 +0000

hamilelikte-alinan-kilolar

Boyu kilosuyla orantılı bir kadın için hamilelik süresince alınması gereken ortalama kilo 12.5 olup bu değer önerilen onbir veya onaltı kilo arasındadır. Fakat boyu kilosuyla orantılı olmayan daha zayıf olan kadınlar için önerilen kilo artışı onsekiz kg dir. Şişman kadınlar için önerilen kilo artışı yedi ila onbir kg dir. Şişman kadınlar hamileleik süresince ne diyet yapmalı ne de kilo kaybetmeye çalışmalıdır. Bununla birlikte hamilelik dönemi şişman bir bayan için yemek alışkanlıklarını değiştirmesi için ideal bir dönemdir. Annedeki kilo artışı hamilelik süresince anne ve bebek arasında ayrı bir şekilde paylaşılır. Annede yağ , hamileliğin erken dönemlerinde depolanır ve gebeliğin ortalarında besin depolanması en yüksek seviyeye ulaşır. Bu erken depolanma işleminin hamileliğin son 10 haftasında hızla büyüyecek olan bebek için gerekli olabilecek enerjiyi sağlamak için yapıldığı düşünülmektedir.Hamileliğin son döneminde bebeğin hızlı gelişimiiçin ihtiyaç duyulacak enerji ve anne adayının artan metabolik ihtiyaçlarını karşılamak amacıyla gebeliğin ortalarında plasental büyümede ve organların ağırlıklarında hızlı bir artış yanında kan yapımında da hızlanma görülür. Hamileliğin erken döneminde depolanan ve hamilelik süresince kullanılmayan yağ deposu emzirme için gerekli olan enerji ihtiyacını karşılamak için kullanılır.

Diyabet ile Cinsellik

iStanbuL — Mon, 15 Jun 2009 18:48:31 +0000

diyabet-ve-cinsellik

Türkiye`de gun gectıkde suanda ıse yaklasık beş milyon insanın sorunu olan diyabet, cinsel yaşam kalitesini olumsuz etkileyebiliyor. Ancak bu sorunların bir çoğu basit tedbir ve tedavilerle düzeltilebiliyor.

Diyabette uzun bir süre kan şekerinin yüksek olması, büyük ve küçük damarlar ile sinirleri tahrip ediyor ve bu tahribat hangi organda ise ona ait sorunlar görülüyor. Diyabetin cinsel sağlık üzerinde yarattığı bu etki, kadınlarda vajinal kuruluk, cinsel isteksizlik ve enfeksiyonlara neden olurken erkeklerde daha çok impotans yani cinsel güçsüzlüğe yol açıyor.

SoyLenti Blog, Diyet, Cinsellik, Makyaj » Diyet

Kilo verin ömrünüz uzasın..!

Diğer Başlıklar

Diyet kuralları

Diğer Başlıklar

Diyete başlarken neler yapılmalı

Most Commented Posts

Bölgesel Zayıflamalar

Most Commented Posts

Küçük Hilelerle Kilolarınızı Kaybedin

Diğer Başlıklar

Kilo Vermenin Kolay Yolları

Diğer Başlıklar

Genlere Uygun Diyet

Diğer Başlıklar

Corbayla zayiflamak

Most Commented Posts

Aç kalmadan zayıflamak

Most Commented Posts

Salatayla kilo vermek

Diğer Başlıklar

Forking Diyeti Şok

Most Commented Posts

Ekmek Diyetleri

Diğer Başlıklar

Bitkisel zayıflamalar

Diğer Başlıklar

İştah kesen yiycekler

Diğer Başlıklar

Ligh Listeli Urunler

Most Commented Posts

Kutu kolada diyetleri

Most Commented Posts

Hamilelikte Alınan Kilolar

Most Commented Posts

Diyabet ile Cinsellik

Most Commented Posts