Bölgesel Zayıflamalar

Günümüzde en büyük rahatsızlıklarından birisi de hiç kuşkusuz fazla kilolar. Erkek, bayan farkı olmadan en büyük sağlık problemlerimiz arasında fazla kilolarımız da var. Ayrıca fazla kilolarımızdan kaynaklanan başka bir problemimiz ise bölgesel kilo fazlalılarımız. Yani bölgesel yağlanmalar.
Değişen ve sürekli gelişen teknoloji sayesinde fazla kilolarımızdan kurtulmak mümkün. Bölgesel zayıflama da kullanılan en yeni yöntem ise Lipoliz adını verdiğimiz lazerle eritilen yağlar. Lipoliz yöntemiyle deri altındaki yağlar eritilir ve bölgesel zayıflama sağlanmış olur.

Lipoliz yöntemi nedir?

Lipoliz yöntemi lazer ışınları sayesinde bölgesel zayıflama istediğiniz yerde yağların eritilmesi yoluyla yapılan bir bölgesel zayıflatma yöntemidir. Hiçbir yan etkisinin olmamasıyla birlikte tamamen sağlığa zararlı bir durumu yoktur.

Ülkemizde de şuan kullanılan bu yöntemle beraber kadınların en çok tercih ettiği bölgesel zayıflama yöntemi olarak nitelendiriliyor. Ve uzmanlardan yapılan açıklamaya göre bu Lipoliz yöntemini en çok bayanlar tercih ediyor. Çünkü bölgesel kilo fazlalılarını en çok sorun edenler bayanlar oluyor.

Ayrıca uzmanların belerttiğine göre Lipoliz tedavisi kilolu erkeklerin en büyük sorunlarından birisi olan meme büyümeleri ve koltukaltı yağlanmalarına da çözüm olduğunu söylüyorlar. Bu nedenle şuana kadar erkeklerin bölgesel zayıflama Lipoliz tedavisinde en çok meme yağlarının alınmasında tercih ettikleri belirtiliyor.

Görülüyor ki artık yağlanmalar, bölgesel zayıflama ile bir sorun olmaktan çıkıyor. Böylelikle Lipoliz tedavisi bize teknolojinin faydalarını bir kez daha hatırlatıyor.

Küçük Hilelerle Kilolarınızı Kaybedin

*Kilo sorununuz var diye kendinizi koyu renklere mahkum etmeyin.Kilonuzun ağırlıklı olduğu bölgede koyu rengi, canlı bir renkle kombine edin.Geniş kalçalarınız varsa üst kıyafetiniz parlak renk olsun.

*Üst bölgesi kilolu kadınlar kayık yaka yerine (v) yakayı tercih etsin. Enine çizgili, beyaz ve iri desenli bluzlardan kaçının; boyuna çizgili kıyafatlerden yana olun.Asimetrik çizgiler de zayıf görünmede çok etkili.

*Büyük aksesuarlar ve boyna sarılar fularlar gözü yanıltarak vÜcudunuzu olduğumuzdan ince gösterir.Büyük kolyeler takarak hem sezon modasını takip etmiş hem de zayıf görünmüş olacaksınız.

*Tercihiniz dökümlü bir etek ve şık bir şalvarsa bunu üzerinize belden oturan bir ceketle birleştirin.

*Basen bölgesi geniş kadınlar için kalçayı saran dar pantolanlardan ziyade boru paça pantolonlar; etekte ise kloş yada dar etekler ideal.

*Burnu kapalı ayakkabılar ayaklarınızı daha küçük gösterir.Dolgu topuk ise bacakları kalın gösterir.İnce topuklu ayakkabı ince ve zarif bir duruş sergiler.

*Koyu renk makyaj tıpkı kıyafette olduğu gibi suratınızı inceltir.

*Saç ne kadar kabarıksa yüzü o kadar küçük görünür.Perçemde yanlardan düz fön yüzü ince gösterirken; tepeden toplanmış atkuyruğu suratınızı sivrileştirir zayıf görünmenize yardımcı
olur.

*Göbekli ve beli kalın kadınlar göbek ortasından pantolon tercih etsinler.Yüksek ya da düşük bel pantolondan kaçınsınlar.

*Sert kumaşlardan uzak durun. Yumuşak, hafif ve vücudunuzda kayan kumaşı tercih edin. Böylelikle vücudun genel hatlarını kapatın.

Kilo Vermenin Kolay Yolları

* Ayakta durarak ya da yürüyüş yaparak daha fazla zaman geçirin.

* Ev ya da bahçe işlerinize daha fazla zaman ayırın.

* Bir şey getirip götürmek başkalarını aracı olarak kullanmayın.

* Telefon ile konuşurken ayakta durun.

* Merdivenleri bir kaç kalori yakma fırsatı olarak kabul edin ve kullanın.

* Hergün yarım saat daha az televizyon izlemeye çalışın.

* Kısa mesafeler için araba kullanmayın. Markete gittiğiniz zaman en uzak köşeye park edin.

* Hergün düzenli yürüyüş yapın. Hafta sonlarınızı park yürüyüşleri ve bisiklet gezileri yaparak geçirin.

* Fırsat buldukça dans edin.

* İzlemekten zevk aldığınız bir spora başlayın.

* Ev işi yaparken, odanızı toplarken hareketli müzikler dinleyin.

* Öğün atlamayın. Sabah kalktığınız zaman göreceğiniz bir yere “kahvaltı yap” yazılı bir kağıt asın.
Kahvaltınızı akşamdan hazırlayın. Kahvaltı yapmadığınız zaman hissettiklerinizi bir kağıda yazın.

* Tatlı yemek istediğiniz zaman bir bardak su için ya da 100`e kadar sayın. Tatlı yemeye başlarsanız 15 kez derin nefes alın.

* Canınız yemek istediğinde kendinizi ince ve zayıflamış olarak hayal edin..

   Bunlarıda yapabilirsiniz heralde..!

Genlere Uygun Diyet

Hızlı diyet mücadelecileri, rahatlayın ve bir nefes alın çünkü kilo almak ya da zayıflayamamak sizin suçunuz değil, genleriniz suçlu Amerikalıların bir zayıf bir şişman haline alışık oldukları ünlü talkshow’cu Oprah Winfrey, son olarak kendini diyet gurusu Dr.Peter D’Adamo‘nun yeni bulduğu yönteme teslim etti. Ünlü doktor yazdığı yeni kitap ‘Genotip Diyet’te yediğimiz yiyeceklerin hangilerinin bizi şişmanlatacağının genlerimizde kayıtlı olduğunu iddia ediyor. Bu yüzdençoğu zaman yaptığımız diyetlerin sonu hüzrenla bitiyor. Dr.Peter D’Adamo kitabında insanları 6 ayrı gen tipine ayırıyor. Kendi gen tipinizi belirlemek için herhangi bir kan testine ihtiyaç duyulmadığını belirten D’Adamo, ‘fiziksel özelliklerimiz, vücut şeklimiz, sağlık problemlerimiz bize hangi sınıfa girdiğimiz hakkında yeterli ipucu veriyor’ diyor. D’Adamo her genotipin metabolizmasının farklı olduğunu belirterek, yapılan diyetlerde yemek seçiminin bu farklılığı göre belirlenmesi gerektiğini savunuyor.

6 GEN TİPİ

1-AVCILAR
İnce, uzun, sinirli, yüksek adrenalin üreten kişiler, genelde alerjik yappıda olurlar ve astım eğilimlidirler.

NE YEMELİ: Gluten açısından zengin bir diyet uygulamalılar.

İYİ GELEN YİYECEKLER: Biftek,kuzu eti, sert peynir, esmer pirinç, enginar, brokoli, üzüm

NEDEN KAÇINMALI: Fındık, fıstık çeşitleri, bakliyat, insülini tetikleyen gıdalar, beyaz ve yumuşak peynir

2-ÖĞRETMENLER
Kuvvetli, kaslı yapılı, dayanıklı tipler. Tanımlanmayan bakterilere vücutları iyi direnç gösterir.

NE YEMELİ: Sebze, meyve, bakliyat, soya, kısacası vejeteryan ağırlıklı beslenmeliler ve beyaz et ve balık yemeliler.

İYİ GELEN YİYECEKLER: Hindi, beyaz etli balık, bezelye, tofu, zeytinyağ, avakado, havuç

NEDEN KAÇINMALI: Şekerli yiyecekler, beyaz unla yapılan karbonhidratlar, ve kırmızı et

3- KAŞİFLER
Geniş omuzlu, kaslı, ince dudaklı, vücutlarında yağ tutmayan tipler. Fazla kafeinle ve alkolle sorunları olabilir.

NE YEMELİ: Bakır yönünden zengin yiyecekler, baklagiller, ciğer, fındık, fıstık, fasulye, peynir ve et

İYİ GELEN YİYECEKLER: dana ciğeri, kuzu eti, mozerella peyniri, mercimek, yabani havuç, zencefil, böğürtlen

NEDEN KAÇINMALI: Alkol, kahve, ağrı kesici

4- TOPLAYICILAR
Yemeseler bile şişmanlığa ve eğilimli ve kilolu olmasalar bile geniş gözüken obezite eğilimli insan tipi

NE YEMELİ: Glisemik endeksi düşük gıdalarla beslenmeliler, posalı yiyicekler, sebze, meyve, kepekli gıdalar

İYİ GELEN YİYECEKLER: Mezgit balığı, kuzu eti, hindi eti, yumurta, dil balığı, lor, keten tohumu, ceviz

NEDEN KAÇINMALI: Kızarmış ve mikrodalgada yapılmış yiyecekler

5- SAVAŞÇILAR

İnce, uzun ve genç yaşta sağlıklı, orta yaşta sağlık problemleriyle karşılaşan insan tipi

NE YEMELİ: Vejeteryan ağırlıklı beslenmeliler ve glisemik endeksi düşük gıdalar yemeliler.

İYİ GELEN YİYECEKLER: deniz ürünleri, lor, yerfıstığı, tofu, ceviz, karnabahar

NEDEN KAÇINMALI: Glisemik endeksi yüksek gıdalar, beyaz ekmek, makarna, yüksek yağ içeren yiyecekler ve etler

6- GÖÇEBELER

Geniş kemik yapısı ve uzun bacaklar, hassas bağışıklık sistemi

NE YEMELİ: Kırmızı et ve yağ asidi yüksek balıklar; uskumru, palamut, somon gibi

İYİ GELEN YİYECEKLER: Biftek, dana ciğeri, havyar, kalkan, ringa balığı, lor peyniri ve çedar, Pekan cevizi, Norveç Morina balık yağı

NEDEN KAÇINMALI: Buğday,çavdar,arpa,yulaf, bisküvi,darı gibi gluten içeren yiyecekler (bu tip yiyecekler bu genotip insanını ishal ya da kabız yapar)

Hamilelikte Alınan Kilolar

Boyu kilosuyla orantılı bir kadın için hamilelik süresince alınması gereken ortalama kilo 12.5 olup bu değer önerilen onbir veya onaltı kilo arasındadır. Fakat boyu kilosuyla orantılı olmayan daha zayıf olan kadınlar için önerilen kilo artışı onsekiz kg dir. Şişman kadınlar için önerilen kilo artışı yedi  ila onbir kg dir. Şişman kadınlar hamileleik süresince ne diyet yapmalı ne de kilo kaybetmeye çalışmalıdır. Bununla birlikte hamilelik dönemi şişman bir bayan için yemek alışkanlıklarını değiştirmesi için ideal bir dönemdir. Annedeki kilo artışı hamilelik süresince anne ve bebek arasında ayrı bir şekilde paylaşılır. Annede yağ , hamileliğin erken dönemlerinde depolanır ve gebeliğin ortalarında besin depolanması en yüksek seviyeye ulaşır. Bu erken depolanma işleminin hamileliğin son 10 haftasında hızla büyüyecek olan bebek için gerekli olabilecek enerjiyi sağlamak için yapıldığı düşünülmektedir.Hamileliğin son döneminde bebeğin hızlı gelişimiiçin ihtiyaç duyulacak enerji ve anne adayının artan metabolik ihtiyaçlarını karşılamak amacıyla gebeliğin ortalarında plasental büyümede ve organların ağırlıklarında hızlı bir artış yanında kan yapımında da hızlanma görülür. Hamileliğin erken döneminde depolanan ve hamilelik süresince kullanılmayan yağ deposu emzirme için gerekli olan enerji ihtiyacını karşılamak için kullanılır.

Manken diyetleri

1. gün
Kahvaltı: Kurutulmuş meyve, yulaf lapası ve biraz süt.
Öğle yemeği: Mercimek çorbası, yulaflı kek, bol limonlu salata.
Akşam yemeği: Karışık sebzelerle yapılmış baharatlı, az yağlı ve tuzsuz yemek, yanına biraz pilav.

2. gün
Kahvaltı: Bol miktarda taze meyve ve salata.
Öğle yemeği: Haşlanmış sebze üzerine az yağ koyarak kendi seçeceğiniz sebzelerden bir yemek hazırlayın.
Akşam yemeği: Etsiz türlü, kırmızı mercimek – pirinç çorbası.

3. gün
Kahvaltı: Ballı yulaf lapası.
Öğle yemeği: Bu kez sebzeleri az yağda hafif kızartarak bir yemek hazırlayın. Yanında biraz yoğurt yiyebilirsiniz.
Akşam yemeği: Haşlanmış sebze ve fırında yağsız pişmiş patates. Bol miktarda istediğiniz meyveden yiyebilirsiniz.

4. gün
Kahvaltı: Yağsız kızarmış ekmek ve yanında bal.
Öğle yemeği: Mercimek ya da sebze çorbası.
Akşam yemeği: Kurutulduktan sonra kızarmış sebze ve üzerine soya sosu (yağsız başka bir tür sos da hazırlayabilirsiniz.)

İsviçre Paramediform Diyetleri

İsviçre Paramediform

İşte bazı isvicre çaylar ve faydaları

Meyan kökü: Grip, nezle, anjin, nefes darlığı, öksürük

Defne tohumu: Egzama, baş ağrısı, romatizmal ağrılar

Melisa: Sinir sistemi, mide, bağırsak ve baş ağrıları

Isırgan otu:Kansızlık, demir eksikliği, idrar zorluğu ve alerjik hastalıklar

Keten tohumu: Ses kısıklığı ve bronşit

Anason: Gaz söktürücü, iştah açıcı ve sindirim uyarıcı

Sinameki: Saç dökülmesi

Ökse otu: Kalp yetmezliği

Rezene: Mide şişkinliği ve ayrıca bebeklerin gaz sancılarını giderici

Papatya: Üst solunum yolları tahriş ve ihtihabı, zor iyileşen yaralar, kronik nezle, ağız içi iltihabı, sinirsel hastalıklar

Adaçayı: Kan dolaşımınında hızlandırıcı, sindirimi kolaylaştırıcı ve astıma karşı etkilidir.
SAAT 1. GÜN 2. GÜN
06:00 maydanoz suyu dereotu suyu tuketin.
08:30 2 adet ananas dilimi, kiraz sapı çayı greyfurt, kiraz sapı çayı
10:30 anason çayı rezene çayı
12:30 salata, kiraz sapı çayı, sığır bonfile, fesleğen salata kiraz sapı çayı, sığır bonfile, fesleğen salata
16:00 greyfurt kiraz sapı çayı
16:30 iki ananas dilimi kiraz sapı çayı
18:30 salata, kiraz sapı çayı balık, fesleğen rezene çayı hazırlayın
20:30 salata, kiraz sapı çayı, balık, fesleğen salata, balık, anason çayı rezene çayı

Son Dakika Diyetleri

Son Dakika Diyetleri

Kahvaltı
Sabah yürüyüşten sonra bir orta boy salatalık, bir adet kabuklarıyla beraber yeşil elma alınız.

* Saat 11.00 civarı, iki parmak dil peyniri tuketiniz.

Öğle yemeği
Bir avuç büyüklüğünde tavuk ızgara, küçük bir demet taze nane, dereotu, roka, 2 hafif acı sivri biber yenecek. Salataya 10-15 damla limon damlatılacak, 1 çay kaşığı zeytinyağı konulacak.

* Öğle yemeğinden bir saat sonra bir küçük şişe maden sodası içilecek.

* 2,5 saat sonra diri ve sert şeftali ile kayısı yenilecek.

* Akşam üstü bir bardak light ayran içilecek. İki çorba kaşığı light yoğurt, çok çok az tuz ve bir bardak ılık su içiniz.

Akşam yemeği
Akşam yemeğinde üç adet haşlanmuş kabak, iki adet hafif acı sivri biber, üzerine sos olarak iki tatlı kaşığı light yoğurt, üç-dört adet taze soğan ve bir dilim kızarmış kepek ekmeği yenecek.

Gece
Gece, iki adet ceviz içi, 15-20 adet tuzsuz leblebi ve bir avuç vişne yenecek.

Özel Günler İçin Diyetler

Özel Günler İçin Diyetler

-Vucudunuzda kaybetmek istediğiniz ağırlık 500 ile 1.500 gr. civarındaysa, atiştırdınız da 1 tane yemelisiniz; 500 gr.’dan azsa 2 tane yiye ihtimaliniz vardır.

-Mutlaka günde 275 ml. süt icmeyi ihmal etmeyiniz. Sütü, çaya-kahveye ekleyebilir veya tek başına içebilirsiniz. Bunun yerine aynı miktarda diyet yoğurt da yiyebilirsiniz.
-Aşağıdaki sebzeler için bir sınırlama yok. Ancak yağ veya yağ içeren salata sosları kullanmayın: Patlıcan, brokoli, salatalık, lahana, havuç, sarımsak, taze fasulye, kabak, taze ve kuru soğan, mantar, domates, marul, ıspanak, biber, nane, maydanoz ve karnıbahar.
- Bu içecekler de tamamen serbest: Su, bitkisel çaylar, düşük kalori ve diyet içecekler. Kafein, regl öncesi şikayetlerini artırabilir. bu yüzden kahve, çay ve kolayı en az miktarda tedarik etmeye çalışın.

Bayram sonrası diyetleri

Bayram sonrası diyetleri

Aç karnına : 1-2 bardak su
Sabah : 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, 3-4 adet yeşil zeytin, 1 tatlı kaşığı bal
Ara Öğün : 1 adet meyve
Öğle : 1 kase çorba, 100 gram ızgara et veya 4-5 adet ızgara köfte yiyiniz.
1 kase cacık, 2 yemek kaşığı pilav veya 1 ince dilim ekmek
Ara Öğün : 1 adet probiyotik yoğurt hazırlayınız.
Akşam : 1 kase çorba, 6-8 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği yiyiniz.
1 kase yoğurt, Salata, 2 dilim ekmek, Ara Öğün : 1 adet meyvealınız.

Bakımlı ve Sıkı Kalçalar Diyeti

Bakımlı ve Sıkı Kalçalar Diyeti

Vucudunuzda sıkı ve gergin kalçalara sahip olmanın sırrı sağlıklı beslenme, hareket ve egzersizler mumkundur.

Kalça bölgesinin bakımlı ve sıkı görünmesi, gençliğin ve güzelliğin en önemli belirtileri arasında gelir. Sıkı ve gergin kalçalara sahip olmanın sırrı ise sağlıklı beslenme, hareket ve egzersizler sayesinde olmaktadır.

Küçük, dar ve sıkı olan kalçalar.. Kadın vücudunun en çok ilgi çeken bölgelerinden olan kalçaların biçimli olması aslında bir hayal değil. Biraz özen, bakım ve egzersiz kalçalarınızın forma girmesinde ve seksi bir görünüm almasında son derece etkili olabiliyor. Günde beş on dakikanızı ayırarak düzgün ve bakımlı kalçalara kavuşmak hayal değil.

Aşk Diyeti

Aşk Diyeti

Kadınlar  hafta içi günlerde sabah: bir dilim beyazpeynir, bir dilim ekmek, domates, salatalık, biber ve şekersiz çay hazırlayınız.
Öğle: 150 gr. et, tavuk ya da 200 gr. balık ızgara, salata (bir kaşık zeytinyağı ve limon).
İkindi:bir adet kabuklu elma hazırlayınız.
Akşam: Öğlenleri yediklerine ek olarak karışık mevsim salatası hazırlayınız.
Gece: 2 porsiyon meyve hazırlayınız.
Erkekler hafta içi günlerde sabahları kadınlardan farklı olarak 2 dilim ekmek, öğlenleri mönüye ek olarak bir dilim ekmek, ikindileri 1 adet tek kaşarlı yağsız tost ve şekersiz çay, akşamları yemeğin yanında bir dilim ekmek yiyebiliyor.

Kadınlar  cumartesi günü sabah: 5 kaşık mısır gevreği, 1 bardak süt hazırlayınız.
Öğle: bir dilim vejetaryen pizza ve bir bardak ayran.bir orta boy vejetaryen pizza partnerle paylaşılabilir hazırlayınız.
İkindi: bir porsiyon ince hamurlu meyveli tatlı partnerle paylaşabilir hazırlayınız.
Akşam: bir porsiyon ızgara, et, tavuk veya balık ve salata hazırlayınız.
Gece: 2 porsiyon meyve hazırlayınız.
Erkekler cumartesi günü sabah 6 kaşık mısır gevreği yerken öğlen saatinde 2 dilim vejetaryen pizza yiyebilir. Akşam yemeğinde ise kadınlarınkine ek olarak 5 kaşık sebze yemeği yiyebilirler.
Kadınlar için pazar günü sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 1 adet haşlanmış yumurta veya omlet, domates, salatalık, biber, bir tatlı kaşığı kaymak ile 1 tatlı kaşığı bal veya 5 adet zeytin, şekersiz çay.
Öğle: Ton balıklı salata.
İkindi: Yağsız tost, ayran.
Akşam: bir porsiyon ızgara et, tavuk veya balık, salata ve bir kadeh kırmızı şarap. (Şarap yerine bir porsiyon sütlü tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz.)
Erkekler için pazar günü sabah: Kadınlardan farklı olarak 4 dilim ekmek var.
Gece: Mönüye ek olarak 2 kadeh kırmızı şarap içebilirler.

Aşk köpüğü

Ayşegül Bahar Kaymakçı‘dan düşük kalorili tatlı tarifi..
Malzemeler: 150 gr. light yoğurt, yarım çorba kaşığı hazır kahve, bir kahve kaşığı kakao, yarım çorba kaşığı toz tatlandırıcı.
Hazırlanışı: Malzemeler köpük haline gelene kadar mikserde karıştırılır. Temiz bir tülbent ile suyu süzüldükten sonra dolapta bekletilip soğuk servis edilir. Porsiyonları süslemek için beş adet çilek kullanabilirsiniz.

Ailevi Diyetleri

Aile Diyetleri
Zevkli akşam yemekleri
Ailevi  diyetleri bie keyif haline getirebilmek için önce onu bir işkence haline getirmek için önce onu bir işkence olmaktan çıkarın. Günün en keyifli öğünü olan akşam yemeklerini hep birlikte zevk haline getirin. Haftanın belirli akşamlarını sebze ve meyve kürü olarak seçin. Kendinize ve ailenize hiçbir sınır koymadan dilediğiniz kadar meyve, sebze yiyin. Ancak, kabuklu olan meyvelerin kabuklarını soymadan. kütür kütür bir elmayı ısıra ısıra yemenin keyfini sürün. biliyoruz sebze özellikle erkekler tarafından tercih edilmiyor. o halde bir günü de balığa ayırmaya ne dersiniz? tabii ki ızgara olmak koşuluyla! zaten balığı parçalamadan yemek çok daha makbul! leziz bir palamut balığını ızgarada yapıp bütün aile birlikte yemek hiç de fena olmaz.

Akşam Yemekleri İçin Alternatifler
Keyifli akşam yemekleri için size ikitane tane önerimiz olacak. Bir deneyin bakalım hoşunuza gidecek mi?

Kremalı domates soslu makarna ve yoğurt:
bir porsiyon kremalı domates sosunu 125 gram pişirilmiş spagetti ile karıştırın. üzerine Parmesan peyniri dökün ve mevsim sebzeleriyle servis ediniz. Yemeğin yanına bir küçük kap yoğurt da alabilirsiniz.

Fesleğen soslu makarna: ikiyuz gram fiyonk ya da burgu makarnanın üstüne fesleğen ilave edin. Üzerine Parmesan peyniri dökün. makarnanın yanına sebze katarak servis edebilirsiniz.

Zayıflama püf noktaları

Zayıflama püf noktaları
Bahar mevsiminin gelmesiyle birlikte herkesi “zayıflama” telaşı sardı. Malum; kıyafetler özgürleşecek artık, fazlalıklar paltoların ardına saklanamayacak taşıcak, kilolar gitmediği taktirde deniz keyfi bir “sendrom”a dönüşecek.

Hareketsizlik, stres, fast-food ve atıştırma alışkanlığı, uykusuzluk ya da fazla uyuma, yağlı yiyecekler. Ve maalesef kaçınılmaz bir gerçek bir gerçek; şişmanlık..

Tüm dünyada gittikçe grafiğini yükselten obezite artık bir hastalık konumunda. Her beş kişiden birinde mutlaka görülen bu durum, sağlığı bir hayli tehdit ediyor. Fiziksel aktivitede azalma, beslenme alışkanlıkları, yaş, cinsiyet (kadın), ırksal faktörler, eğitim düzeyi, evlilik, doğum sayısı, sigarayı bırakma ve alkol risk faktörleri arasında.
Dengesiz ya da fazla beslenme beraberinde kalp, tansiyon, damar tıkanıklığı, kolesterol ve şeker gibi birçok hastalığa davetiye çıkarıyor.

Kışın alınan kilolar, yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte bir anda verilmek isteniyor ve çare şok diyetlerde bulunuyor. “bir haftada beş kilo vermek” gibi bir mucize olarak görülen kısa süreli diyetler, sağlık açısından ciddi sorunları da beraberinde getiriyor. Sindirim ve sinir sistemi bozuklukları, kansızlık, yorgunluk, halsizlik, baş dönmeleri, bulantı ve kusma bunlardan sadece bir kaçı. Bilinçsiz beslenme, yetersiz besin öğeleri metabolizmayı bir anda çökertiyor. Kilo kayıpları yağ yerine su ve kastan oluyor. Metabolizmanın yavaşlaması, verilen kiloların ve hatta daha fazlasının belli bir süre sonra hızla alınmasına neden oluyor.

Sonraki yazılar »