SoyLenti Blog, Diyet, Cinsellik, Makyaj » Diyet Listesi

Damak Zevkine Bilgi Diyeti

iStanbuL — Wed, 27 May 2009 19:58:17 +0000

damak-zevki

Damak Zevkine

Diyet programı günlük 1400-1500 kaloriyi içerdiğini kaydeden Doktorlar, bugüne kadar yapılan diyetlerin genellikle sebze tarzı yiyecekleri kapsadığını ifade etmiştir.

Bölgelere göre sevilen yiyecekleri kalorilerine göre düzenleyerek program hazırladığını belirten Doktorlar, şöyle konuştu: ”Yiyecek kültürü çok farklı olan insanlara hep aynı diyet veriliyor. Bizim hazırladığımız diyet, düşük kalorili zayıflama diyetidir. Kişilerin boy, kilo, meslek, yaş gibi özelliklerine göre
kalori artırılabilir yada eksiltilebilir.

Karadenizliler diyetleri sırasında, turşu kavurması, mısır ekmeği, kaşarlı pide, hamsi buğulama, lahana çorbası, Doğu ve Güneydoğulular otlu peynir, lavaş ekmek, nohut, bulgur pilavı, dana şiş, pekmez, kuru bakliyat yiyebilirler. Egeliler ise, midye, kumru, deniz börülcesi, boyoz gibi sevdikleri yiyecekleri de tüketerek zayıflayabilirler.”

Baklavalı börekli diyet listesi

iStanbuL — Wed, 27 May 2009 19:55:08 +0000

baklavali-borekli

Baklavalı zayıflama diyetleri
seksen kilo ağırlığında bir kişi bu diyeti uygulayarak ilk hafta bir buçuk kilo, takip eden haftalarda 500-800 gram kilo verebilir.
Kahvaltı: Bir su bardağı az yağlı süt, beş adet zeytin, iki karper kadar az yağlı peynir, bir dilim köy ekmeği ya da bazlama.
Ara: Bir adet taze meyve.
Öğle: Yarım tabak kuru baklagil yemeği, yarım kase yoğurt, bir dilim köy ekmeği, az yağlı bol mevsim salatası, iki uc yemek kaşığı domatesli bulgur pilavı.
İkindi: İki adet cevizli ya da fıstıklı baklava, yarım su bardağı az yağlı süt.
Akşam: Dört adet köfte kadar yağsız tavuk, balık veya kırmızı et, iki üc yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, bir dilim ekmek, az yağlı bol mevsim salatası hazırlanıyız.
Ara: 5-6 erik, bir adet elma yiyiniz.

Diğer Başlıklar

Kurabiye diyeti

Disiplinli Diyet

iStanbuL — Wed, 27 May 2009 19:51:34 +0000

kontrollu-diyet

Disiplinli Diyetler

1.Gün
Kahvaltı Bir fincan yağsız sütlü kahve
Öğle Domatesli hamburger, tencerede yeşil biber, 50 gr. kepek ekmeği.
Ara Atıştırma 140 gr. portakal
Akşam Domatesli tas kebebı, fırında patates, enginar salatası

2.Gün
Kahvaltı Bir fincan çay alınız.
Öğle Fırında dana, yeşil salata
Ara Atıştırma 120 gr. üzüm
Akşam 60 gr. ton balığı, mısır salatası, rezene salatası

3.Gün
Kahvaltı Bir fincan çay tuketiniz.
Öğle Buğulama et, sebze fırında, 50 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma 15 gr. ceviz
Akşam 130 gr. haşlanmış pavurya, havuçlu patates, marul salatası

4.Gün
Kahvaltı Bir fincan kahve icininiz.
Öğle Şişte kılıç, maydanozlu patates salatası, 50 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma 160 gr.kivi
Akşam 100 gr. et şiş, pirinçli sebze püresi, hindiba salatası

5.Gün
Kahvaltı Bir fincan çay
Öğle Milanocusulü dilbalığı filetosu, patates ve maydanoz salatası, 50 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma 105 gr. muz
Akşam Sütlü dana rosto, patates fırında, eginar salatası

6.Gün
Kahvaltı:125 gr. kaymaksız yoğurt yiyiniz.
Öğle: Şaraplı piliç butu, yeşil salata, 50 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma: 140 gr. armut
Akşam Sütte dilimli dana eti, karışık salata, rendelenmiş havuç

7. Gün
Kahvaltı 125 gr. yağsız yoğurt
Öğle Yağda et şiş, havuçlu patates, 50 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma 130 gr. greyfurt
Akşam Fesleğeni et, rezeneli patates ve havuç, marul salatası hazırlayınız.

Bunaltmayan Diyet

iStanbuL — Wed, 27 May 2009 19:48:47 +0000

ruhu-sikmayan-diyet

Bunaltmayan Diyet Listesi

Sabah
Bir dilim Uno light kepekli form ekmek
Bir kibrit kutusu beyaz peynir
Bir domates, Bir salatalık, Bir sivri biber (isteğinize bağlı)
Sınırsız çay, kahve (şekersiz veya tatlandırıcılı)
Marketlerde Doğa’nın standlarından temin edebileceğiniz Photoslim ve Phytholax çaylarından birer poşeti bir fincana koyup günde iki kez sabah ve akşam yemeklerinden sonra için.

Ara (Saat 11:00 gibi)
1 adet kepekli grisini (küçük küçük parçalara bölünüp çok yavaş yeniyor)

Öğlen
Bir kg. Ispanak veya kabak veya semizotunu 4-5 adet domates ile rendeleyin, dilediğiniz kadar tuz koyun., bir çay kaşığı sıvı yağ ile birlikte pişirin. 200 gr. diyet yoğurt ile birlikte bir yemek tabağı ölçüsünde yiyin. Eğer doymazsanız ikinci bir tabağı yeme hakkınız var.

Ara (Saat 17:00 gibi)
Bir adet kepekli grisini

Akşam
Bir – ½ marulu salata kabınıza doğradıktan sonra belirtilen seçeneklerden her birini bir hafta boyunca kullanabilirsiniz. Verilen seçenekleri salatanıza karıştırarak tüketeceksiniz.

1* 100 gr. ızgara veya haşlanmış tavuk
2* 100 gr. diyet ton balığı
3* 3-4 köfte
4* 100 gr. yağsız ızgara biftek
5* 100 gr. yaklaşık 7-8 adet tavuk şiş
6* Bir yoğurt kasesi haşlanmış nohut veya kuru fasulye veya barbunya
7* Bir kase mantar

Yediklerinizle eger doymazsanız, bir tabak daha içine birşey koymadan salatanızdan yiyebilirsiniz. Salatanızın içine tüm yeşillikleri katabilirsiniz. Salatalık, tere, roka, derotu, maydanoz benzer. Ama lütfen havuç, domates ve mısır koymayın.

Şifalı bitkilerle zayıflamak

admin — Wed, 27 May 2009 19:45:50 +0000

sifali-bitkilerle

Şifalı bitkilerle zayıflama tarifleri

Tarif 1

Malzeme: Limon, greyfurt, bal, su

Hazırlanışı: uc tane limon ile birlikte iki tane greyfurt, kabukları soyulmadan inci ince kesilir, üzerine, 4 su bardağı su konulur. 15 dakika kaynattıktan sonra 3 çorba kaşığı süzme bal ilave edilir. 15 dakika daha kaynatıldıktan sonra porselen bir kaba süzünüz. Sabah akşam birer su bardağı içilir.

Tarif 2

Malzeme: Limon, şeker, su

Hazırlanışı: bir çay bardağı taze sıkılmış limon suyuna 1 çorba kaşığı su ile 1 kahve kaşığı toz şeker konur. Karıştırıldıktan sonra içilir.

Tarif 3

Malzeme: Papatya, limon, su

Hazırlanışı: 4 bardak kaynak suya, 1 çorba kaşığı ufalanmış papatya ve kabukları soyulmadan doğranmış 1 limon konur. 6 saat bekletildikten sonra süzülür. Saat 10:00 ve 15:00′te birer çay bardağı içilir.

Zone Diyetleri

iStanbuL — Wed, 06 May 2009 16:42:52 +0000

diyet-bakim-makyaj

Zone Diyetleri
Hedef: Haftada 2 – 3 kilo kaybı.

Zone Diyetleri Zone’un temelinde, ‘yediğiniz yemeğin, aldığınız ilaç kadar önemli olduğu’ düşüncesi yer alır.
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ
ANA KURALLAR
Su en iyi dostunuzdur.
Şeker düşmanınızdır!
Avuç içi büyüklüğünde protein yiyeceksiniz, daha büyük olmayacaktır.

Yediğiniz ictiniz her bir tabağın 3′te 2’si karbonhidrat, 3′te 1′i protein olacaktır.
Makarna, ekmek, pilav, patates, unlular, muz, üzüm kesinlikle yasaktır.
Yağ yakmak için mutlaka sınırlı da olsa yağ almak şarttir.
Zeytinyağı ve balıktaki yağ tercih edilmelidir.

Aç kalmak kesinlikle yasak.
Uyandıktan en geç 1 saat sonra kahvaltı yapılacak
5 saat sonra ise öğle yemeği yenecek.
Öğle yemeğinden en geç 5 saat sonra akşam üstü atıştırması.
Akşam üstü atıştırmasından 3 saat sonra da hafif bir akşam yemeği.
Egzersiz çok önemlidir dikkat etminiz gereklidir.

Zone MeNÜSÜ HAZIRLARKEN

Tabağınızı 3′e bölün. 3 eşit bölümden 2’sine karbonhidratlı yiyecekler koyun. (Karbonhidratlı yiyecekler: Çiğ veya haşlanmış sebze, meyve. Karbonhidratı pilav ve makarnadan değil, mısır ve havuç dışındaki sebzelerden alın) alınız.

1. bölüme ise proteinleri dizin. (Proteinler: Derisi alınmış tavuk, hindi, balık, yağsız et, yumurta beyazı ve az yağlı süt ürünleri) Bu tabağa bir miktar da doymamış yağ katarsanız bir Zone mönüsü elde etmiş olursunuz. (Zeytinyağı ve balıkyağı) alınız.

Akrep Burcu diyetleri

iStanbuL — Tue, 05 May 2009 14:04:49 +0000

diyet

Akrep Burcu diyetleri
Hedef: Haftada 1-2 kilo vermek.
Günlük kalori: 1300 Kcal vermek.

Akrep Burcu diyetleri burcunuz üretim organlarını temsil ederler. Solunum organları problemleri yaşayabilirsiniz. Tahıllardan yapılmış ekmekler, balık ve deniz ürünleri, yeşil salata, soğan, kırmızı turp, taze meyve ve sebzeler içeren bir diyet tam size göredir. Doğru beslenme gerginliğinizi alıp götürürler.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), yeşillikler, domates, bir ince dilim tahıl ekmeği alınız.
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi alınız.
Öğle : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), bir kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 2 ince dilim tahıl ekmeği alınız.
İkindi : 4 adet grisini alınız.
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase yoğurt (kaymaksız), kırmızı turplu salata, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı alınız.
Gece : 3 porsiyon taze meyve alınız.

2. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, marul, domates, bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi alınız.
Öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, soğanlı salata (yağsız), bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
İkindi : 4 adet grisini, bir çay bardağı süt alınız.
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase yoğurt (kaymaksız), karışık salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna alınız.
Gece : 3 porsiyon taze meyve alınız.

3. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, bir ince dilim tahıl ekmeği alınız.
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi alınız.
Öğle : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), 1 küçük boy haşlanmış patates, bir küçük kutu ayran, salata (yağsız), bir ince dilim tahıl ekmeği alınız.
İkindi : 1/2 adet simit alınız.
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase yoğurt (kaymaksız), karışık salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte alınız.
Gece : 3 porsiyon taze meyve, bir çay bardağı süt alınız.

4. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), yeşillik, 2-3 adet zeytin, bir adet ince tahıl ekmeği alınız.
Kuşluk : 2 adet grisini alınız.
Öğle : 100 gr. balık vey az deniz ürünleri (ızgara veya buğulama), bir kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim tahıl ekmeği alınız.
İkindi : 4 adet diyet bisküvi alınız.
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase yoğurt (kaymaksız), karışık salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Gece : 3 porsiyon taze meyve alınız.

5. GÜn
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, bir ince dilim tahıl ekmeği alınız.
Kuşluk : 2 adet grisini, bir su bardağı süt alınız.
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), bir ince dilim tahıl ekmeği alınız.
İkindi : 2 adet grisini, bir porsiyon meyve alınız.
Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı alınız.
Gece : 2 porsiyon taze meyve alınız.

6. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), bir kibrit kutusu dil peyniri, yeşillikler , domates, 2 ince dilim tahıllı ekmek
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi alınız.
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek alınız.
İkindi : 1/2 adet simit alınız.
Akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), bir küçük kutu ayran, bir küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), bir ince dilim ekmek tahıllı ekmek alınız.
Gece : 3 porsiyon taze meyve alınız.

7. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), bir adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, yeşillikler, 2 ince dilim tahıllı ekmek alınız.
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase yoğurt(kaymaksız), turp salatası (yağsız), birince dilim ekmek (kepekli) alınız.
İkindi : bir porsiyon meyve alınız.
Akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), karışık salata (yağsız), 2 ince dilim tahıllı ekmek alınız.
Gece : 2 porsiyon taze meyve alınız.

Balık Burcu diyetleri

iStanbuL — Tue, 05 May 2009 13:54:29 +0000

diyet

Balık Burcu diyetleri
Hedef:Haftada 1-2 kilo vermek.
Günlük kalori: 1300 Kcal vermek.

Balık Burcu diyetleri katı ve sıkıcı diyetler size göre değil. Yüksek proteinli, düşük yağ ve şeker içeren diyet uyguladığınız zaman kendinizi çok daha iyi hissedebilirsiniz.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, bir ince dilim tam buğday ekmeği alınız.
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi alınız.
Öğle : 100 gr yağsız sığır eti (ızgara veya haşlama), bir kase yoğurt alınız.(kaymaksız,200 g), salata (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim tam buğday ekmeği
İkindi : 50 gr kuru üzüm alınız.
Akşam : 8 yemek kaşığı kuru fasulye yemeği, bir kase yoğurt (kaymaksız), soğanlı yeşil salata (yağsız, bol limonlu), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı alınız.
Gece : 3 porsiyon üzüm alınız.

2. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, bir ince dilim tam buğday ekmeği alınız.
Kuşluk : 50 gr. kuru erik alınız.
Öğle : bir kepçe arpa çorbası, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), bir küçük kutu ayran, salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği alınız.
İkindi : 4 adet grisini, bir çay bardağı süt alınız.
Akşam : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, bir kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız, bol limonlu), 4 yemek kaşığı makarna alınız.
Gece : 3 porsiyon elma alınız.

3. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği alınız.
Kuşluk : 50 gr kuru üzüm alınız.
Öğle : 100 gr. kuzu eti (ızgara veya haşlama), bir küçük boy haşlanmış patates, bir küçük kutu ayran, salata (yağsız, bol limonlu), bir ince dilim tam buğday ekmeği alınız.
İkindi : 1/2 adet simit alınız.
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase yoğurt (kaymaksız), soğanlı marul salatası (yağsız, bol limonlu), 4 yemek kaşığı erişte alınız.
Gece : 3 porsiyon portakal, 1 çay bardağı süt alınız.

4. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, bir ince dilim tam buğday ekmeği alınız.
Kuşluk : 2 adet grisini alınız.
Öğle : bir porsiyon sakatat,bir kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim tam buğday ekmeği alınız.
İkindi : 4 adet diyet bisküvi alınız.
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase yoğurt (kaymaksız), soğanlı marul salatası (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim tam buğday ekmeği alınız.
Gece : 3 porsiyon şeftali alınız.

5. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, bir ince dilim tam buğday ekmeği alınız.
Kuşluk : 2 adet grisini, bir su bardağı süt alınız.
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız, bol limonlu), bir ince dilim tam buğday ekmeği alınız.
İkindi : 2 adet grisini, bir porsiyon meyve alınız.
Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), soğanlı marul salatası (yağsız, bol limonlu), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı alınız.
Gece : 2 porsiyon hurma alınız.

6. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), bir kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim tam buğday ekmeği alınız.
Öğle : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, bir küçük kutu ayran, salata (yağsız, bol limonlu), bir ince dilim tam buğday ekmeği alınız.
İkindi : 1/2 adet simit alınız.
Akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, bir küçük boy alınız.haşlanmış patates, soğanlı marul salatası (yağsız, bol limonlu), bir ince dilim tam buğday ekmeği alınız.
Gece : 3 porsiyon elma alınız.

7. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), biradet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim tam buğday ekmeği alınız.
Öğle : 1 kepçe kuru fasulye çorbası, 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase alınız.yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız, bol limonlu), bir ince dilim tam buğday ekmeği alınız.
Akşam : bir porsiyon midye, soğanlı marul salatası(yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim tam buğday ekmeği alınız.
Gece : 2 porsiyon portakal alınız.

Bes Gunde yazlık diyeti

iStanbuL — Tue, 05 May 2009 13:42:20 +0000

diyet

Bes Gunde yazlık diyeti
Hedef: 2 – 3 kilo vermek.
Günlük kalori: 1300 Kcalvermek.

Bes Gunde yazlık diyeti 5 gün boyunca uygulayacağınız bu diyetle yaz gelmeden forma girebilirsiniz. Hemen başlayın hafta sonuna 2 – 3 kilo eksik giriniz.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN
Sabah : bir fincan kahve, 40 gram bisküvi ya da 6 grisini alınız.
Kuşluk : bir küçük boy diyet yoğurt alınız.
Öğle : Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek ekmeği alınız.
İkindi : bir kivi ya da portakal alınız.
Akşam : Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut alınız.

2. GÜN
Sabah : bir fincan kahve, 6 grisini alınız.
Kuşluk : bir adet küçük boy diyet yoğurt alınız.
Öğle : Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini alınız.
İkindi : bir elma alınız.
Akşam : Fırın, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, bir armut alınız.

3. GÜN
Sabah : 1bir fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek alınız.
Kuşluk : 100 gram erik alınız.
Öğle : Patatesli domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini alınız.
İkindi : bir armut alınız.
Akşam : Fırın, ızgara ya buğulama usulü pişirilmiş balık, lahana salatası alınız.

4. GÜN
Sabah : bir fincan çay, 3 dilim yağsız kepekli ekmek alınız.
Kuşluk : 100 gram çilek alınız.
Öğle : Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini alınız.
İkindi : bir kivi alınız.
Akşam : Zeytinyağlı rozbif, patlıcan kızartma , 2 dilim yağsız kepekli ekmek, 1 elma alınız.

5. GÜN
Sabah : bir fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek alınız.
Kuşluk : bir ufak boy diyet yoğurt alınız.
Öğle : Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim yağsız kepekli ekmek alınız.
İkindi : bir kivi alınız.
Akşam : Terbiyeli dana eti, rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek alınız.

Diğer Başlıklar

Kilo verin ömrünüz uzasın..!

3 gunde 3 kilo diyeti

iStanbuL — Tue, 05 May 2009 13:37:07 +0000

diyet

3 gunde 3 kilo diyeti
Hedef: 3 günde 3 kilo vermek.
Günlük kalori: 1200 Kcal vermek.
Uc gunde 3 kilo diyetiUzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasıya dek 7 günlük periyotlar halinde uygulayınız.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN
Sabah : bir tost, 2 çay kaşığı tereyağı, yarım bardak greyfurt, bir fincan kahve, su ya da çay alınız.
Öğle : bir tost, yarım porsiyon ton balığı, yarım muz, bir fincan kahve, su ya da çay alınız.
Akşam : bir elma, 85 gram tavuk, 1 tas haşlanmış bezelye, bir bardak greyfurt suyu, bir kup vanilyalı dondurma, 1 fincan kahve, su ya da çay alınız.

2. GÜN
Sabah : bir tost, bir haşlanmış yumurta , yarım muz, bir fincan kahve, su ya da çay alınız.
Öğle : bir tabak yoğurt, 2 bisküvi, 1 fincan kahve, su ya da çay alınız.
Akşam : Yarım bardak greyfurt suyu, yarım kup vanilyalı dondurma, yarım muz, bir adet sosis, 1 porsiyon haşlanmış brokoli, bir fincan kahve, su ya da çay alınız.

3. GÜN
Sabah : bir elma, 1 bisküvi, bir dilim yağsız peynir, 1 fincan kahve, su ya da çay alınız.
Öğle : bir tost, 1 haşlanmış yumurta, 1 fincan kahve, su ya da çay alınız.
Akşam : 1 porsiyon ton balığı, 1 bardak greyfurt suyu, yarım kup vanilyalı dondurma, yarım muz, bir tabak karnabahar, bir dilim karpuz (ya da kavun), bir fincan kahve, su ya da çay alınız.

Ton Balığı diyetleri

iStanbuL — Tue, 05 May 2009 13:33:38 +0000

diyet

Ton Balığı diyetleri
Hedef: 3 günde 3 kilo vermek.
Günlük kalori: 1300 Kcal vermek.

Ton Balığı diyetleri sıkmadan kilo verdiren bu diyetle ortalama uc kilo verebilirsiniz. uc gün boyunca önerilenler dışında hiç bir şey yemeyin. Su, tuz, karabiber serbest, diğer baharatlar yasak. Sebzeleri çiğ, haşlanmış ya da kızarmış yiyiniz.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN
Sabah : bir fincan kahve ya da çay, yarım greyfurt ya da yarım fincan taze sıkılmış greyfurt suyu, bir dilim kızarmış ekmek, bir çorba kaşığı fındık ezmesi alınız.
Öğle : Yarım kase ton balığı, bir dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ya da çay alınız.
Akşam : 2 ince dilim (84 gram) herhangi bir çeşit et, bir kase bezelye ( 250 gram), bir kase havuç ya da pancar, bir küçük elma, bir kup dondurma alınız.

2. GÜN
Sabah : bir fincan kahve ya da çay, bir yumurta, bir dilim kızarmış ekmek, yarım muz alınız.
Öğle : bir kase köy peyniri ya da yarım kase tuna balığı, 5 adet bisküvi alınız.
Akşam : Yarım kase ton balığı, bir kase brokoli ya da lahana, bir kase havuç ya da şalgam, yarım muz, yarım kup dondurma alınız.

3. GÜN
Sabah : bir fincan kahve ya da çay, 5 adet bisküvi, bir kibrit kutusu büyüklüğünde peynir (28 gram), bir küçük elma alınız.
Öğle : bir yumurta, bir dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ya da çay alınız.
Akşam : bir kase ton balığı, bir kase havuç ya da pancar, bir kase yeşil lifli sebze, yarım kase dondurma alınız.

1100 kalorili diyetler

iStanbuL — Tue, 05 May 2009 13:29:17 +0000

diyet

1100 kalorili diyetler
Hedef: Haftada ortalama 2 kilo vermek.
Günlük kalori: 1100 Kcal vermek.

1. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi alınız.
Öğle : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), bir küçük kutu ayran, salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
İkindi : bir porsiyon meyve alınız.
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı alınız.
Gece : 2 porsiyon meyve alınız.

2. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Kuşluk : 2 adet grisini alınız.
Öğle : 100 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
İkindi : bir porsiyon meyve alınız.
Akşam : bir kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Gece : 2 porsiyon meyve alınız.

3. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Kuşluk : bir porsiyon meyve alınız.
Öğle : bir kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), bir ince dilim ekmek(kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi alınız.
Akşam : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük boy haşlanmış patates, bir küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve alınız.

4. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peynir (az yağlı), salatalık , domates, bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Öğle : bir kepçe çorba, 100 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), bir küçük kutu ayran, salata (yağsız), bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
İkindi : bir porsiyon meyve, 2 adet grisini alınız.
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus alınız.
Gece : 2 porsiyon meyve alınız.

5. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Kuşluk : bir porsiyon meyve, 2 adet grisini alınız.
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
İkindi : 2 adet grisini, bir porsiyon meyve
Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Gece : 2 porsiyon meyve alınız.

6. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
İkindi : bir porsiyon meyve alınız.
Akşam : 100 g tavuk(ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna alınız.
Gece : 3 porsiyon meyve alınız.

7. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), bir adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
İkindi :bir porsiyon meyve alınız.
Akşam : bir kepçe çorba, 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Gece : 2 porsiyon meyve alınız.

Makarna diyetleri

iStanbuL — Tue, 05 May 2009 13:15:53 +0000

diyet

Makarna diyetleri
Hedef: Haftada 3-4 kilo vermek.
Günlük kalori: 1100 Kcal vermek.

Makarna diyetleri karbonhidrat ağırlıklı bu diyeti 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Akşam yemekleri için sınırlama yoktur; verilen ölçüyü iki kere yapma imakanınız vardır.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN
Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve alınız.
Öğle : bir tabak makarna, bir kase yağsız salata alınız.
Akşam : ½ tavuk, bir kase yağsız salata (havuç, kıvırcık, çoban) alınız.

2. GÜN
Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve alınız.
Öğle : bir tabak makarna, bir kase yağsız salata alınız.
Akşam : ½ tavuk, bir kase salata (yağsız olacak limon, sirke konabilir) alınız.

3. GÜN
Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve alınız.
Öğle : bir tabak makarna, bir kase yağsız salata alınız.
Akşam : 10 adet ızgara köfte, ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara) alınız.

4. GÜN
Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve alınız.
Öğle : bir tabak makarna, bir kase yağsız salata alınız.
Akşam : 10 adet ızgara köfte (ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara) alınız.

5. GÜN
Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve alınız.
Öğle : bir tabak makarna, bir kase yağsız salata alınız.
Akşam : 3 biftek, 1 kase salata (yağsız) alınız.

6. GÜN
Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve alınız.
Öğle : birtabak makarna, bir kase yağsız salata alınız.
Akşam : 3 parça biftek, bir kase salata alınız.

7. GÜN
Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve alınız.
Öğle : ½ kilo meyve alınız.
Akşam : 3 porsiyon balık, bir kase salata alınız.

Diğer Başlıklar

Diyet kuralları

Havuc diyetleri

iStanbuL — Tue, 05 May 2009 13:11:10 +0000

diyet

Havuc diyetleri
Hedef: Haftada 4-5 kilo vermek.
Günlük kalori: 1200 Kcal vermek.

Havuc diyetleri sağlık ve güzellik için gerçek bir nimet. Cildi güneşin zararlı etkilerinden korurken güzel bir bronzluk için de zemin hazırlar. Üstelik az kalori içeriyor. Havuç ağırlıklı (kg) bir diyetle hem güzellik, hem sağlık kazanın, aynı zamanda 4-5 kilo verebililme imkanına sahibsiniz.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN
Sabah : bir bardak süt + bir dilim tost ekmeği + bir bardak havuç suyu alınız.
Öğle : Havuçlu makarna + 100 gr beyaz peynir + 150 gr haşlanmış brokoli alınız.
Akşam : Sebze çorbası + Izgara tavuk + Havuç salatası alınız.

2. GÜN
Sabah : bir bardak süt + bir dilim tost ekmeği + bir bardak havuç suyu alınız.
Öğle : Domatesli makarna + Karışık salata + 4 dilim hindi salam alınız.
Akşam : Z.yağlı havuç dolması + 1 sandviç ekmeği + 150 gr ızgara patlıcan alınız.

3. GÜN
Sabah : bir bardak süt + bir dilim tost ekmeği + bir bardak havuç suyu alınız.
Öğle : 70 gr havuçlu pilav + 80 gr karışık salata + bir elma alınız.
Akşam : 150 gr ızgara balık + 2 dilim tost kepekli ekmeği + Havuç püresi alınız.

4. GÜN
Sabah : bir bardak süt + bir dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu alınız.
Öğle : Havuçlu pilav + 2 domates + 1 kase meyve salatası alınız.
Akşam : 120 gr havuçlu hindi + 150 gr karışık salata + bir sandviç ekmeği alınız.

5. GÜN
Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu alınız.
Öğle : 200 gr domatesli makarna + 150 gr karışık salata + 1 dilim ananas alınız.
Akşam : Havuçlu tavuk sarma + 2 dilim kepekli tost ekmeği + 150 gr karışık salata alınız.

6. GÜN
Sabah : bir bardak süt + bir dilim tost ekmeği + bir bardak havuç suyu alınız.
Öğle : Havuç çorbası + 100 gr beyaz peynir ile bir dilim tost ekmeği + Kağıtta yaz türlüsü alınız.
Akşam : Semizotu ve domatesli makarna + 150 gr tavuk salatası + bir kase meyve salatası alınız.

7. GÜN
Sabah : bir bardak süt + bir dilim tost ekmeği +bir bardak havuç suyu alınız.
Öğle : 70 gr sebzeli fırın makarna + 150 gr ızgara patlıcan + bir kase meyve salatası alınız.
Akşam : Zeytinyağlı havuç dolması + 1 sandviç ekmeği + 150 gr karışık salata alınız.

Sonbahar diyetleri

iStanbuL — Tue, 05 May 2009 12:58:11 +0000

diyet

Sonbahar diyetleri
Hedef: Haftada 2 kilo vermek.
Günlük kalori: 1300 Kcal vermek.
Sonbahar diyetleri Bol sebze ve meyve içeren bu dengeli diyetle haftada ortalama 1 – 2 kilo verme imkanız vardır.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN
Sabah : Şekersiz çay, 1 adet ceviz, az miktarda beyaz peynir (az yağlı), 1 ince dilim kepekli ekmek alınız.
Kuşluk : bir elma alınız.
Öğle : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), bir kase az yağlı yoğurt, yağsız salata, 2 ince dilim kepekli ekmek alınız.
İkindi : 4 adet bisküvi alınız.
Akşam : bir tabak kabak ya da lahanayla pişirilmiş etsiz yemek, bir kase yoğurt, yağsız salata, 3 yemek kaşığı pirinç pilavı alınız.
Gece : bir adet elma veya armut, ya da 200 gram kavun alınız.

2. GÜN
Sabah : bir adet şekersiz çay, az miktarda yağsız peynir, salatalık , domates, bir dilim kepekli ekmek alınız.
Kuşluk : 4 adet grisini alınız.
Öğle : bir tas sebzeli çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), bir küçük kutu ayran, yağsız salata, bir ince dilim kepekli ekmek alınız.
İkindi : 100 gram az yağlı yoğurt alınız.
Akşam : bir porsiyon sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt, bir tabak yağsız salata, 4 yemek kaşığı pilav alınız.
Gece : bir armut alınız.

3. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), az miktarda dil peyniri, salatalık , domates, bir ince dilim kepekli ekmek alınız.
Kuşluk : bir adet simit alınız.
Öğle : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 haşlanmış patates, 1 kutu ayran, yağsız salata alınız.
İkindi : 4 adet diyet bisküvi alınız.
Akşam : 8 yemek kaşığı kabak yemeği, bir kase az yağlı yoğurt, yağsız salata, 4 yemek kaşığı erişte alınız.
Gece : bir adet ayva alınız.

4. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), az miktarda beyaz peynir (az yağlı), salatalık , havuç, 1-2 adet taze ceviz, 1 ince dilim kepekli ekmek alınız.
Kuşluk : 2 adet diyet bisküvi alınız.
Öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), bir kase yoğurt, yağsız salata, 2 ince dilim kepekli ekmek alınız.
İkindi : 1 yarım simit alınız.
Akşam : 8 yemek kaşığı lahana ya da pırasalı etsiz sebze yemeği, 1 kase az yağlı yoğurt, yağsız salata, 2 ince dilim kepekli ekmek alınız.
Gece : 1 adet nar veyabir adet elma alınız.

5. GÜN
Sabah : 1 adet şekersiz çay veya kahve, bir adet taze ceviz, salatalık, domates, 1 ince dilim kepekli ekmek alınız.
Kuşluk : 2 adet diyet bisküvi, bir bardak süt alınız.
Öğle : 8 yemek kaşığı ıspanak (yoğurtlu), yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek.
İkindi : bir porsiyon meyve.
Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), yağsız salata, 6 yemek kaşığı pirinç pilavı alınız.
Gece : bir porsiyon meyve alınız.

6. GÜN
Sabah : bir adet şekersiz çay veya kahve, az miktarda beyaz peynir (az yağlı), az miktarda dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim kepekli ekmek alınız.
Öğle : 8 yemek kaşığı kabak yemeği, bir küçük kutu ayran, yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek alınız.
İkindi : Yarım simit alınız.
Akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, bir küçük boy haşlanmış patates, yağsız salata, bir ince dilim kepekli ekmek alınız.
Gece : 2 elma. alınız.

7. GÜN
Sabah : 1 adet şekersiz çay ya da kahve, az miktarda beyaz peynir (az yağlı), bir adet haşlanmış yumurta, 3 veya 4 adet taze ceviz, salatalık , domates, 2 ince dilim kepekli ekmek alınız.
Öğle : bir kase çorba, bir porsiyon havuçlu ya da kabaklı sebze yemeği, 1 kase az yağlı yoğurt, yağsız salata, bir ince dilim kepekli ekmek alınız.
İkindi : 2 porsiyon meyve. alınız.
Akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), yağsız salata, 2 ince dilim kepekli ekmek alınız.
Gece : bir adet ayva ya da armut alınız.

İkizler burc diyetleri

iStanbuL — Tue, 05 May 2009 12:51:38 +0000

diyet

İkizler burc diyetleri
Hedef:Haftada 1-2 kilo vermek.
Günlük kalori: 1300 Kcal vermek.

İkizler burc diyetleri Yemek yerken o kadar acele hareket ediyorsunuz ki artık bu durum sizin sağlığınızı etkiler hale gelmiş. Yemekleri çok çiğnemeden yutmayın. Az ama sık yemeyi prensip haline getirin. İkizler kemiklerinin sağlıklı olmasını istiyorsa sağlıklı beslenmelidir. İkizler de kan pıhtılaşması çok sık görülür. Balık, tereyağıı ve köy peyniri, havuç, portakal, greyfurt, şeftali, erik, üzüm suyu, kuru üzüm ve badem beslenme listenizde vazgeçilmez besinler olması lazımdır.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)ya da köy peyniri, salatalık , domates, bir ince dilim ekmek üzeri çok hafif tereyağılı alınız.
Sabah : Yarım avuç kuru üzüm ve 2 adet badem alınız.
Öğle : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
İkindi : 4 adet grisini bir alınız.
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı alınız.
Gece : 3 porsiyon şeftali alınız.

2. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu dil peyniri, bir çay kaşığı tereyağı, salatalık , domates, bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Sabah : 4 adet diyet bisküvi alınız.
Öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), bir küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
İkindi : 4 adet grisini, bir çay bardağı süt alınız.
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna alınız.
Gece : 3 porsiyon portakal veya greyfurt alınız.

3. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu köy peyniri, salatalık , domates, bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Sabah : 4 adet diyet bisküvi alınız.
Öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), bir küçük boy haşlanmış patates,bir küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
İkindi : 1/2 adet simit alınız.
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte alınız.
Gece : 3 porsiyon şeftali, bir çay bardağı süt alınız.

4. GÜN
Sabah Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 çay kaşığı tereyağı, salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, bir ince dilim ekmek (kepekli)
Sabah : 2 adet grisini alınız.
Öğle : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
İkindi : 4 adet diyet bisküvi alınız.
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Gece : 3 porsiyon meyve alınız.

5. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Sabah : 2 adet grisini, bir su bardağı süt alınız.
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
İkindi : 2 adet grisini, bir porsiyon şeftali alınız.
Akşam : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı alınız.
Gece : 2 porsiyon greyfurt yoksa mevsim meyvesi alınız.

6. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu köy peyniri (az yağlı), bir kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir küçük kutu ayran, salata (yağsız), bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
İkindi : 1/2 adet simit alınız.
Akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), bir küçük kutu ayran, bir küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Gece : 3 porsiyon mevsim meyvesi alınız.

7. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu kaşar peyniri (az yağlı), bir adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Öğle : bir kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
İkindi : bir porsiyon meyve alınız.
Akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Gece : bir porsiyon portakal yoksa mevsim meyvesi alınız.

1000 kalorili diyetler

iStanbuL — Tue, 05 May 2009 12:38:08 +0000

diyet

1000 kalorili diyetler
Hedef: Haftada ortalama 2 kilo.
Günlük kalori: 1000 Kcal
1000 kalorili diyetler Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşana kadar 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.
%54,5 Karbonhidrat, %15 Protein, %29,5 Yağ.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi alınız.
Öğle : 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış),bir küçük kutu ayran, salata (yağsız), bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
İkindi : 4 adet diyet bisküvi alınız.
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı alınız.
Gece : 2 porsiyon meyve alınız.

2. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Kuşluk : 2 adet grisini alınız.
Öğle : 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), bir küçük kutu ayran, salata (yağsız), bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
İkindi : bir çay bardağı süt alınız.
Akşam : bir kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt alınız.(kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Gece : 2 porsiyon meyve alınız.

3. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Kuşluk : bir porsiyon meyve alınız.
Öğle : bir kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek(kepekli) alınız.
İkindi : 4 adet diyet bisküvi alınız.
Akşam : 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış),bir küçük boy haşlanmış patates, bir küçük kutu ayran, salata (yağsız),bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Gece : bir porsiyon meyve, bir çay bardağı süt alınız.

4. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peynir, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, bir ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grisini alınız.
Öğle : bir kepçe çorba, 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), bir küçük kutu ayran, salata (yağsız), bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
İkindi : 2 adet grisini alınız.
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus alınız.
Gece : 2 porsiyon meyve alınız.

5. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Kuşluk : 2 adet grisini alınız.
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), bir ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 adet grisini, bir küçük kutu ayran alınız.
Akşam : 60 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Gece : 2 porsiyon meyve alınız.

6. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), bir kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates 2 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
İkindi : 4 adet diyet bisküvi alınız.
Akşam : 60 g tavuk(ızgara veya haşlama), bir küçük kutu ayran, salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna alınız.
Gece : 3 porsiyon meyve alınız.

7. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz),bir kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), bir tane haşlanmış yu murta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Akşam : bir kepçe çorba, 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Gece : 2 porsiyon meyve alınız.

Kova burc diyeti

iStanbuL — Tue, 05 May 2009 12:30:11 +0000

diyet

Kova burc diyeti
Hedef: Haftada 1-2 kilo vermek.
Günlük kalori: 1300 Kcal vermek.

Kova burc diyeti Vücudunuzun sürekli C vitaminine ihtiyacı var. Yemek tarzınız yenilikçi. Bu nedenle değişik lezzetler tatmayı seviyorsunuz. Burcunuz el ve ayak bilekleriyle baldırları ve dokuları temsil eder. Vücudunuz sofra tuzuna çok ihtiyaç duyar. Bu ihtiyacı sofra tuzundan değil, bu maddeyi barındıran besinlerden almanız en mantıklısıdır. Çok fazla tuz aldığınızda zayıf bir kan dolaşımına, gereğinden fazla şişkin bir vücuda ve karaciğer rahatsızlıklarına açıksınız demektir. Deniz ürünleri, brokoli, havuç, turp, balkabağı, ıspanak, elma, şeftali, limon, portakal, greyfurt, nar ve ananas sizin için doğal tuz bakımından ideal besinlerdir.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, bir ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi alınız.
Öğle : bir porsiyon kalamar ya da ıstakoz, salata (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
İkindi : 4 adet grisini alınız.
Akşam : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, bir kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı alınız.
Gece : 3 porsiyon greyfurt ya da greyfurt suyu alınız.

2. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi alınız.
Öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), bir küçük kutu ayran, brokoli salatası (yağsız, bol limonlu), bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
İkindi : 4 adet grisini, bir çay bardağı süt alınız.
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği,bir kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna alınız.
Gece : 3 porsiyon nar alınız.

3. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi alınız.
Öğle : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), bir küçük boy haşlanmış patates, bir küçük kutu ayran, havuç salatası (yağsız, bol limonlu), bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
İkindi : 1/2 adet simit alınız.
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte alınız.
Gece : 3 porsiyon portakal, bir çay bardağı süt alınız.

4. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Kuşluk : 2 adet grisini alınız.
Öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
İkindi : 4 adet diyet bisküvi alınız.
Akşam : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, bir kase yoğurt (kaymaksız), turp salatası (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Gece : 3 porsiyon ananas alınız.

5. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Kuşluk : 2 adet grisini, bir su bardağı süt alınız.
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
İkindi : 2 adet grisini, bir porsiyon meyve alınız.
Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), havuç salatası (yağsız, bol limonlu), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı alınız.
Gece : 2 porsiyon portakal alınız.

6. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
İkindi : 1/2 adet elma alınız.
Akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), bir küçük kutu ayran, bir küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Gece : 3 porsiyon elma alınız.

7. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Öğle : 1 kepçe brokoli çorbası, 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, bir kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
İkindi : bir porsiyon meyve alınız.
Akşam : 100 gr balık (ızgara veya buğulama), brokoli salatası (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim ekmek (kepekli olsun) alınız.
Gece : 2 porsiyon şeftali alınız.

SoyLenti Blog, Diyet, Cinsellik, Makyaj » Diyet Listesi

Damak Zevkine Bilgi Diyeti

Most Commented Posts

Baklavalı börekli diyet listesi

Diğer Başlıklar

Disiplinli Diyet

Most Commented Posts

Bunaltmayan Diyet

Most Commented Posts

Şifalı bitkilerle zayıflamak

Most Commented Posts

Zone Diyetleri

Most Commented Posts

Akrep Burcu diyetleri

Most Commented Posts

Balık Burcu diyetleri

Most Commented Posts

Bes Gunde yazlık diyeti

Diğer Başlıklar

3 gunde 3 kilo diyeti

Most Commented Posts

Ton Balığı diyetleri

Most Commented Posts

1100 kalorili diyetler

Most Commented Posts

Makarna diyetleri

Diğer Başlıklar

Havuc diyetleri

Most Commented Posts

Sonbahar diyetleri

Most Commented Posts

İkizler burc diyetleri

Most Commented Posts

1000 kalorili diyetler

Most Commented Posts

Kova burc diyeti

Most Commented Posts