Damak Zevkine Bilgi Diyeti
27 Mayıs 2009 Yazan iStanbuL
Kategori Diyet, Diyet Listesi
damak-zevki
Damak Zevkine
Diyet programı günlük 1400-1500 kaloriyi içerdiğini kaydeden Doktorlar, bugüne kadar yapılan diyetlerin genellikle sebze tarzı yiyecekleri kapsadığını ifade etmiştir.
Bölgelere göre sevilen yiyecekleri kalorilerine göre düzenleyerek program hazırladığını belirten Doktorlar, şöyle konuÅŸtu: ”Yiyecek kültürü çok farklı olan insanlara hep aynı diyet veriliyor. Bizim hazırladığımız diyet, düşük kalorili zayıflama diyetidir. KiÅŸilerin boy, kilo, meslek, yaÅŸ gibi özelliklerine göre
kalori artırılabilir yada eksiltilebilir.
Karadenizliler diyetleri sırasında, turÅŸu kavurması, mısır ekmeÄŸi, kaÅŸarlı pide, hamsi buÄŸulama, lahana çorbası, DoÄŸu ve GüneydoÄŸulular otlu peynir, lavaÅŸ ekmek, nohut, bulgur pilavı, dana ÅŸiÅŸ, pekmez, kuru bakliyat yiyebilirler. Egeliler ise, midye, kumru, deniz börülcesi, boyoz gibi sevdikleri yiyecekleri de tüketerek zayıflayabilirler.”
Baklavalı börekli diyet listesi
27 Mayıs 2009 Yazan iStanbuL
Kategori Diyet, Diyet Listesi
baklavali-borekli
Baklavalı zayıflama diyetleri
seksen kilo ağırlığında bir kişi bu diyeti uygulayarak ilk hafta bir buçuk kilo, takip eden haftalarda 500-800 gram kilo verebilir.
Kahvaltı: Bir su bardağı az yağlı süt, beş adet zeytin, iki karper kadar az yağlı peynir, bir dilim köy ekmeği ya da bazlama.
Ara: Bir adet taze meyve.
Öğle: Yarım tabak kuru baklagil yemeği, yarım kase yoğurt, bir dilim köy ekmeği, az yağlı bol mevsim salatası, iki uc yemek kaşığı domatesli bulgur pilavı.
İkindi: İki adet cevizli ya da fıstıklı baklava, yarım su bardağı az yağlı süt.
Akşam: Dört adet köfte kadar yağsız tavuk, balık veya kırmızı et, iki üc yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, bir dilim ekmek, az yağlı bol mevsim salatası hazırlanıyız.
Ara: 5-6 erik, bir adet elma yiyiniz.
Disiplinli Diyet
27 Mayıs 2009 Yazan iStanbuL
Kategori Diyet, Diyet Listesi
kontrollu-diyet
Disiplinli Diyetler
1.Gün
Kahvaltı Bir fincan yağsız sütlü kahve
Öğle Domatesli hamburger, tencerede yeşil biber, 50 gr. kepek ekmeği.
Ara Atıştırma 140 gr. portakal
Akşam Domatesli tas kebebı, fırında patates, enginar salatası
2.Gün
Kahvaltı Bir fincan çay alınız.
Öğle Fırında dana, yeşil salata
Ara Atıştırma 120 gr. üzüm
Akşam 60 gr. ton balığı, mısır salatası, rezene salatası
3.Gün
Kahvaltı Bir fincan çay tuketiniz.
Öğle Buğulama et, sebze fırında, 50 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma 15 gr. ceviz
Akşam 130 gr. haşlanmış pavurya, havuçlu patates, marul salatası
4.Gün
Kahvaltı Bir fincan kahve icininiz.
Öğle Şişte kılıç, maydanozlu patates salatası, 50 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma 160 gr.kivi
Akşam 100 gr. et şiş, pirinçli sebze püresi, hindiba salatası
5.Gün
Kahvaltı Bir fincan çay
Öğle Milanocusulü dilbalığı filetosu, patates ve maydanoz salatası, 50 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma 105 gr. muz
Akşam Sütlü dana rosto, patates fırında, eginar salatası
6.Gün
Kahvaltı:125 gr. kaymaksız yoğurt yiyiniz.
Öğle: Şaraplı piliç butu, yeşil salata, 50 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma: 140 gr. armut
Akşam Sütte dilimli dana eti, karışık salata, rendelenmiş havuç
7. Gün
Kahvaltı 125 gr. yağsız yoğurt
Öğle Yağda et şiş, havuçlu patates, 50 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma 130 gr. greyfurt
Akşam Fesleğeni et, rezeneli patates ve havuç, marul salatası hazırlayınız.
Bunaltmayan Diyet
27 Mayıs 2009 Yazan iStanbuL
Kategori Diyet, Diyet Listesi
ruhu-sikmayan-diyet
Bunaltmayan Diyet Listesi
Sabah
Bir dilim Uno light kepekli form ekmek
Bir kibrit kutusu beyaz peynir
Bir domates, Bir salatalık, Bir sivri biber (isteğinize bağlı)
Sınırsız çay, kahve (şekersiz veya tatlandırıcılı)
Marketlerde Doğa’nın standlarından temin edebileceğiniz Photoslim ve Phytholax çaylarından birer poşeti bir fincana koyup günde iki kez sabah ve akşam yemeklerinden sonra için.
Ara (Saat 11:00 gibi)
1 adet kepekli grisini (küçük küçük parçalara bölünüp çok yavaş yeniyor)
Öğlen
Bir kg. Ispanak veya kabak veya semizotunu 4-5 adet domates ile rendeleyin, dilediğiniz kadar tuz koyun., bir çay kaşığı sıvı yağ ile birlikte pişirin. 200 gr. diyet yoğurt ile birlikte bir yemek tabağı ölçüsünde yiyin. Eğer doymazsanız ikinci bir tabağı yeme hakkınız var.
Ara (Saat 17:00 gibi)
Bir adet kepekli grisini
AkÅŸam
Bir – ½ marulu salata kabınıza doğradıktan sonra belirtilen seçeneklerden her birini bir hafta boyunca kullanabilirsiniz. Verilen seçenekleri salatanıza karıştırarak tüketeceksiniz.
1* 100 gr. ızgara veya haşlanmış tavuk
2* 100 gr. diyet ton balığı
3* 3-4 köfte
4* 100 gr. yağsız ızgara biftek
5* 100 gr. yaklaşık 7-8 adet tavuk şiş
6* Bir yoğurt kasesi haşlanmış nohut veya kuru fasulye veya barbunya
7* Bir kase mantar
Yediklerinizle eger doymazsanız, bir tabak daha içine birşey koymadan salatanızdan yiyebilirsiniz. Salatanızın içine tüm yeşillikleri katabilirsiniz. Salatalık, tere, roka, derotu, maydanoz benzer. Ama lütfen havuç, domates ve mısır koymayın.
Şifalı bitkilerle zayıflamak
27 Mayıs 2009 Yazan admin
Kategori Diyet, Diyet Listesi
sifali-bitkilerle
Şifalı bitkilerle zayıflama tarifleri
Tarif 1
Malzeme: Limon, greyfurt, bal, su
Hazırlanışı: uc tane limon ile birlikte iki tane greyfurt, kabukları soyulmadan inci ince kesilir, üzerine, 4 su bardağı su konulur. 15 dakika kaynattıktan sonra 3 çorba kaşığı süzme bal ilave edilir. 15 dakika daha kaynatıldıktan sonra porselen bir kaba süzünüz. Sabah akşam birer su bardağı içilir.
Tarif 2
Malzeme: Limon, ÅŸeker, su
Hazırlanışı: bir çay bardağı taze sıkılmış limon suyuna 1 çorba kaşığı su ile 1 kahve kaşığı toz şeker konur. Karıştırıldıktan sonra içilir.
Tarif 3
Malzeme: Papatya, limon, su
Hazırlanışı: 4 bardak kaynak suya, 1 çorba kaşığı ufalanmış papatya ve kabukları soyulmadan doÄŸranmış 1 limon konur. 6 saat bekletildikten sonra süzülür. Saat 10:00 ve 15:00′te birer çay bardağı içilir.
Zone Diyetleri
06 Mayıs 2009 Yazan iStanbuL
Kategori Diyet, Diyet Listesi
diyet-bakim-makyaj
Zone Diyetleri
Hedef: Haftada 2 – 3 kilo kaybı.
Zone Diyetleri Zone’un temelinde, ‘yediÄŸiniz yemeÄŸin, aldığınız ilaç kadar önemli olduÄŸu’ düşüncesi yer alır.
BU DÄ°YETÄ°N GÃœNLÃœK MENÃœLERÄ°
ANA KURALLAR
Su en iyi dostunuzdur.
Şeker düşmanınızdır!
Avuç içi büyüklüğünde protein yiyeceksiniz, daha büyük olmayacaktır.
YediÄŸiniz ictiniz her bir tabağın 3′te 2’si karbonhidrat, 3′te 1′i protein olacaktır.
Makarna, ekmek, pilav, patates, unlular, muz, üzüm kesinlikle yasaktır.
Yağ yakmak için mutlaka sınırlı da olsa yağ almak şarttir.
Zeytinyağı ve balıktaki yağ tercih edilmelidir.
Aç kalmak kesinlikle yasak.
Uyandıktan en geç 1 saat sonra kahvaltı yapılacak
5 saat sonra ise öğle yemeği yenecek.
Öğle yemeğinden en geç 5 saat sonra akşam üstü atıştırması.
Akşam üstü atıştırmasından 3 saat sonra da hafif bir akşam yemeği.
Egzersiz çok önemlidir dikkat etminiz gereklidir.
Zone MeNÜSÜ HAZIRLARKEN
Tabağınızı 3′e bölün. 3 eÅŸit bölümden 2’sine karbonhidratlı yiyecekler koyun. (Karbonhidratlı yiyecekler: ÇiÄŸ veya haÅŸlanmış sebze, meyve. Karbonhidratı pilav ve makarnadan deÄŸil, mısır ve havuç dışındaki sebzelerden alın) alınız.
1. bölüme ise proteinleri dizin. (Proteinler: Derisi alınmış tavuk, hindi, balık, yağsız et, yumurta beyazı ve az yağlı süt ürünleri) Bu tabağa bir miktar da doymamış yağ katarsanız bir Zone mönüsü elde etmiş olursunuz. (Zeytinyağı ve balıkyağı) alınız.
Akrep Burcu diyetleri
05 Mayıs 2009 Yazan iStanbuL
Kategori Diyet, Diyet Listesi
diyet
Akrep Burcu diyetleri
Hedef: Haftada 1-2 kilo vermek.
Günlük kalori: 1300 Kcal vermek.
Akrep Burcu diyetleri burcunuz üretim organlarını temsil ederler. Solunum organları problemleri yaşayabilirsiniz. Tahıllardan yapılmış ekmekler, balık ve deniz ürünleri, yeşil salata, soğan, kırmızı turp, taze meyve ve sebzeler içeren bir diyet tam size göredir. Doğru beslenme gerginliğinizi alıp götürürler.
BU DÄ°YETÄ°N GÃœNLÃœK MENÃœLERÄ°
1. GÃœN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), yeşillikler, domates, bir ince dilim tahıl ekmeği alınız.
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi alınız.
Öğle : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), bir kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 2 ince dilim tahıl ekmeği alınız.
İkindi : 4 adet grisini alınız.
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase yoğurt (kaymaksız), kırmızı turplu salata, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı alınız.
Gece : 3 porsiyon taze meyve alınız.
2. GÃœN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, marul, domates, bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi alınız.
Öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, soğanlı salata (yağsız), bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
İkindi : 4 adet grisini, bir çay bardağı süt alınız.
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase yoğurt (kaymaksız), karışık salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna alınız.
Gece : 3 porsiyon taze meyve alınız.
3. GÃœN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, bir ince dilim tahıl ekmeği alınız.
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi alınız.
Öğle : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), 1 küçük boy haşlanmış patates, bir küçük kutu ayran, salata (yağsız), bir ince dilim tahıl ekmeği alınız.
İkindi : 1/2 adet simit alınız.
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase yoğurt (kaymaksız), karışık salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte alınız.
Gece : 3 porsiyon taze meyve, bir çay bardağı süt alınız.
4. GÃœN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), yeşillik, 2-3 adet zeytin, bir adet ince tahıl ekmeği alınız.
Kuşluk : 2 adet grisini alınız.
Öğle : 100 gr. balık vey az deniz ürünleri (ızgara veya buğulama), bir kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim tahıl ekmeği alınız.
İkindi : 4 adet diyet bisküvi alınız.
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase yoğurt (kaymaksız), karışık salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Gece : 3 porsiyon taze meyve alınız.
5. GÃœn
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, bir ince dilim tahıl ekmeği alınız.
Kuşluk : 2 adet grisini, bir su bardağı süt alınız.
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), bir ince dilim tahıl ekmeği alınız.
İkindi : 2 adet grisini, bir porsiyon meyve alınız.
Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı alınız.
Gece : 2 porsiyon taze meyve alınız.
6. GÃœN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), bir kibrit kutusu dil peyniri, yeşillikler , domates, 2 ince dilim tahıllı ekmek
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi alınız.
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek alınız.
İkindi : 1/2 adet simit alınız.
Akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), bir küçük kutu ayran, bir küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), bir ince dilim ekmek tahıllı ekmek alınız.
Gece : 3 porsiyon taze meyve alınız.
7. GÃœN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), bir adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, yeşillikler, 2 ince dilim tahıllı ekmek alınız.
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase yoğurt(kaymaksız), turp salatası (yağsız), birince dilim ekmek (kepekli) alınız.
İkindi : bir porsiyon meyve alınız.
Akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), karışık salata (yağsız), 2 ince dilim tahıllı ekmek alınız.
Gece : 2 porsiyon taze meyve alınız.
Balık Burcu diyetleri
05 Mayıs 2009 Yazan iStanbuL
Kategori Diyet, Diyet Listesi
diyet
Balık Burcu diyetleri
Hedef:Haftada 1-2 kilo vermek.
Günlük kalori: 1300 Kcal vermek.
Balık Burcu diyetleri katı ve sıkıcı diyetler size göre değil. Yüksek proteinli, düşük yağ ve şeker içeren diyet uyguladığınız zaman kendinizi çok daha iyi hissedebilirsiniz.
BU DÄ°YETÄ°N GÃœNLÃœK MENÃœLERÄ°
1. GÃœN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, bir ince dilim tam buğday ekmeği alınız.
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi alınız.
Öğle : 100 gr yağsız sığır eti (ızgara veya haşlama), bir kase yoğurt alınız.(kaymaksız,200 g), salata (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim tam buğday ekmeği
İkindi : 50 gr kuru üzüm alınız.
Akşam : 8 yemek kaşığı kuru fasulye yemeği, bir kase yoğurt (kaymaksız), soğanlı yeşil salata (yağsız, bol limonlu), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı alınız.
Gece : 3 porsiyon üzüm alınız.
2. GÃœN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, bir ince dilim tam buğday ekmeği alınız.
Kuşluk : 50 gr. kuru erik alınız.
Öğle : bir kepçe arpa çorbası, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), bir küçük kutu ayran, salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği alınız.
İkindi : 4 adet grisini, bir çay bardağı süt alınız.
Akşam : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, bir kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız, bol limonlu), 4 yemek kaşığı makarna alınız.
Gece : 3 porsiyon elma alınız.
3. GÃœN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği alınız.
Kuşluk : 50 gr kuru üzüm alınız.
Öğle : 100 gr. kuzu eti (ızgara veya haşlama), bir küçük boy haşlanmış patates, bir küçük kutu ayran, salata (yağsız, bol limonlu), bir ince dilim tam buğday ekmeği alınız.
İkindi : 1/2 adet simit alınız.
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase yoğurt (kaymaksız), soğanlı marul salatası (yağsız, bol limonlu), 4 yemek kaşığı erişte alınız.
Gece : 3 porsiyon portakal, 1 çay bardağı süt alınız.
4. GÃœN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, bir ince dilim tam buğday ekmeği alınız.
Kuşluk : 2 adet grisini alınız.
Öğle : bir porsiyon sakatat,bir kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim tam buğday ekmeği alınız.
İkindi : 4 adet diyet bisküvi alınız.
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase yoğurt (kaymaksız), soğanlı marul salatası (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim tam buğday ekmeği alınız.
Gece : 3 porsiyon şeftali alınız.
5. GÃœN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, bir ince dilim tam buğday ekmeği alınız.
Kuşluk : 2 adet grisini, bir su bardağı süt alınız.
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız, bol limonlu), bir ince dilim tam buğday ekmeği alınız.
İkindi : 2 adet grisini, bir porsiyon meyve alınız.
Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), soğanlı marul salatası (yağsız, bol limonlu), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı alınız.
Gece : 2 porsiyon hurma alınız.
6. GÃœN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), bir kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim tam buğday ekmeği alınız.
Öğle : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, bir küçük kutu ayran, salata (yağsız, bol limonlu), bir ince dilim tam buğday ekmeği alınız.
İkindi : 1/2 adet simit alınız.
Akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, bir küçük boy alınız.haşlanmış patates, soğanlı marul salatası (yağsız, bol limonlu), bir ince dilim tam buğday ekmeği alınız.
Gece : 3 porsiyon elma alınız.
7. GÃœN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), biradet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim tam buğday ekmeği alınız.
Öğle : 1 kepçe kuru fasulye çorbası, 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase alınız.yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız, bol limonlu), bir ince dilim tam buğday ekmeği alınız.
Akşam : bir porsiyon midye, soğanlı marul salatası(yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim tam buğday ekmeği alınız.
Gece : 2 porsiyon portakal alınız.
Bes Gunde yazlık diyeti
05 Mayıs 2009 Yazan iStanbuL
Kategori Diyet, Diyet Listesi
diyet
Bes Gunde yazlık diyeti
Hedef: 2 – 3 kilo vermek.
Günlük kalori: 1300 Kcalvermek.
Bes Gunde yazlık diyeti 5 gün boyunca uygulayacağınız bu diyetle yaz gelmeden forma girebilirsiniz. Hemen baÅŸlayın hafta sonuna 2 – 3 kilo eksik giriniz.
BU DÄ°YETÄ°N GÃœNLÃœK MENÃœLERÄ°
1. GÃœN
Sabah : bir fincan kahve, 40 gram bisküvi ya da 6 grisini alınız.
Kuşluk : bir küçük boy diyet yoğurt alınız.
Öğle : Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek ekmeği alınız.
İkindi : bir kivi ya da portakal alınız.
Akşam : Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut alınız.
2. GÃœN
Sabah : bir fincan kahve, 6 grisini alınız.
Kuşluk : bir adet küçük boy diyet yoğurt alınız.
Öğle : Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini alınız.
İkindi : bir elma alınız.
Akşam : Fırın, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, bir armut alınız.
3. GÃœN
Sabah : 1bir fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek alınız.
Kuşluk : 100 gram erik alınız.
Öğle : Patatesli domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini alınız.
İkindi : bir armut alınız.
Akşam : Fırın, ızgara ya buğulama usulü pişirilmiş balık, lahana salatası alınız.
4. GÃœN
Sabah : bir fincan çay, 3 dilim yağsız kepekli ekmek alınız.
Kuşluk : 100 gram çilek alınız.
Öğle : Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini alınız.
İkindi : bir kivi alınız.
Akşam : Zeytinyağlı rozbif, patlıcan kızartma , 2 dilim yağsız kepekli ekmek, 1 elma alınız.
5. GÃœN
Sabah : bir fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek alınız.
Kuşluk : bir ufak boy diyet yoğurt alınız.
Öğle : Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim yağsız kepekli ekmek alınız.
İkindi : bir kivi alınız.
Akşam : Terbiyeli dana eti, rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek alınız.
3 gunde 3 kilo diyeti
05 Mayıs 2009 Yazan iStanbuL
Kategori Diyet, Diyet Listesi
diyet
3 gunde 3 kilo diyeti
Hedef: 3 günde 3 kilo vermek.
Günlük kalori: 1200 Kcal vermek.
Uc gunde 3 kilo diyetiUzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasıya dek 7 günlük periyotlar halinde uygulayınız.
BU DÄ°YETÄ°N GÃœNLÃœK MENÃœLERÄ°
1. GÃœN
Sabah : bir tost, 2 çay kaşığı tereyağı, yarım bardak greyfurt, bir fincan kahve, su ya da çay alınız.
Öğle : bir tost, yarım porsiyon ton balığı, yarım muz, bir fincan kahve, su ya da çay alınız.
Akşam : bir elma, 85 gram tavuk, 1 tas haşlanmış bezelye, bir bardak greyfurt suyu, bir kup vanilyalı dondurma, 1 fincan kahve, su ya da çay alınız.
2. GÃœN
Sabah : bir tost, bir haşlanmış yumurta , yarım muz, bir fincan kahve, su ya da çay alınız.
Öğle : bir tabak yoğurt, 2 bisküvi, 1 fincan kahve, su ya da çay alınız.
Akşam : Yarım bardak greyfurt suyu, yarım kup vanilyalı dondurma, yarım muz, bir adet sosis, 1 porsiyon haşlanmış brokoli, bir fincan kahve, su ya da çay alınız.
3. GÃœN
Sabah : bir elma, 1 bisküvi, bir dilim yağsız peynir, 1 fincan kahve, su ya da çay alınız.
Öğle : bir tost, 1 haşlanmış yumurta, 1 fincan kahve, su ya da çay alınız.
Akşam : 1 porsiyon ton balığı, 1 bardak greyfurt suyu, yarım kup vanilyalı dondurma, yarım muz, bir tabak karnabahar, bir dilim karpuz (ya da kavun), bir fincan kahve, su ya da çay alınız.
Ton Balığı diyetleri
05 Mayıs 2009 Yazan iStanbuL
Kategori Diyet, Diyet Listesi
diyet
Ton Balığı diyetleri
Hedef: 3 günde 3 kilo vermek.
Günlük kalori: 1300 Kcal vermek.
Ton Balığı diyetleri sıkmadan kilo verdiren bu diyetle ortalama uc kilo verebilirsiniz. uc gün boyunca önerilenler dışında hiç bir şey yemeyin. Su, tuz, karabiber serbest, diğer baharatlar yasak. Sebzeleri çiğ, haşlanmış ya da kızarmış yiyiniz.
BU DÄ°YETÄ°N GÃœNLÃœK MENÃœLERÄ°
1. GÃœN
Sabah : bir fincan kahve ya da çay, yarım greyfurt ya da yarım fincan taze sıkılmış greyfurt suyu, bir dilim kızarmış ekmek, bir çorba kaşığı fındık ezmesi alınız.
Öğle : Yarım kase ton balığı, bir dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ya da çay alınız.
Akşam : 2 ince dilim (84 gram) herhangi bir çeşit et, bir kase bezelye ( 250 gram), bir kase havuç ya da pancar, bir küçük elma, bir kup dondurma alınız.
2. GÃœN
Sabah : bir fincan kahve ya da çay, bir yumurta, bir dilim kızarmış ekmek, yarım muz alınız.
Öğle : bir kase köy peyniri ya da yarım kase tuna balığı, 5 adet bisküvi alınız.
Akşam : Yarım kase ton balığı, bir kase brokoli ya da lahana, bir kase havuç ya da şalgam, yarım muz, yarım kup dondurma alınız.
3. GÃœN
Sabah : bir fincan kahve ya da çay, 5 adet bisküvi, bir kibrit kutusu büyüklüğünde peynir (28 gram), bir küçük elma alınız.
Öğle : bir yumurta, bir dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ya da çay alınız.
Akşam : bir kase ton balığı, bir kase havuç ya da pancar, bir kase yeşil lifli sebze, yarım kase dondurma alınız.
1100 kalorili diyetler
05 Mayıs 2009 Yazan iStanbuL
Kategori Diyet, Diyet Listesi
diyet
1100 kalorili diyetler
Hedef: Haftada ortalama 2 kilo vermek.
Günlük kalori: 1100 Kcal vermek.
1. GÃœN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi alınız.
Öğle : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), bir küçük kutu ayran, salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
İkindi : bir porsiyon meyve alınız.
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı alınız.
Gece : 2 porsiyon meyve alınız.
2. GÃœN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Kuşluk : 2 adet grisini alınız.
Öğle : 100 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
İkindi : bir porsiyon meyve alınız.
Akşam : bir kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Gece : 2 porsiyon meyve alınız.
3. GÃœN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Kuşluk : bir porsiyon meyve alınız.
Öğle : bir kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), bir ince dilim ekmek(kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi alınız.
Akşam : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük boy haşlanmış patates, bir küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve alınız.
4. GÃœN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peynir (az yağlı), salatalık , domates, bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Öğle : bir kepçe çorba, 100 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), bir küçük kutu ayran, salata (yağsız), bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
İkindi : bir porsiyon meyve, 2 adet grisini alınız.
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus alınız.
Gece : 2 porsiyon meyve alınız.
5. GÃœN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Kuşluk : bir porsiyon meyve, 2 adet grisini alınız.
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Ä°kindi : 2 adet grisini, bir porsiyon meyve
Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Gece : 2 porsiyon meyve alınız.
6. GÃœN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
İkindi : bir porsiyon meyve alınız.
Akşam : 100 g tavuk(ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna alınız.
Gece : 3 porsiyon meyve alınız.
7. GÃœN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), bir adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
İkindi :bir porsiyon meyve alınız.
Akşam : bir kepçe çorba, 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), bir ince dilim ekmek (kepekli) alınız.
Gece : 2 porsiyon meyve alınız.
Makarna diyetleri
05 Mayıs 2009 Yazan iStanbuL
Kategori Diyet, Diyet Listesi
diyet
Makarna diyetleri
Hedef: Haftada 3-4 kilo vermek.
Günlük kalori: 1100 Kcal vermek.
Makarna diyetleri karbonhidrat ağırlıklı bu diyeti 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Akşam yemekleri için sınırlama yoktur; verilen ölçüyü iki kere yapma imakanınız vardır.
BU DÄ°YETÄ°N GÃœNLÃœK MENÃœLERÄ°
1. GÃœN
Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve alınız.
Öğle : bir tabak makarna, bir kase yağsız salata alınız.
Akşam : ½ tavuk, bir kase yağsız salata (havuç, kıvırcık, çoban) alınız.
2. GÃœN
Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve alınız.
Öğle : bir tabak makarna, bir kase yağsız salata alınız.
Akşam : ½ tavuk, bir kase salata (yağsız olacak limon, sirke konabilir) alınız.
3. GÃœN
Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve alınız.
Öğle : bir tabak makarna, bir kase yağsız salata alınız.
Akşam : 10 adet ızgara köfte, ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara) alınız.
4. GÃœN
Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve alınız.
Öğle : bir tabak makarna, bir kase yağsız salata alınız.
Akşam : 10 adet ızgara köfte (ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara) alınız.
5. GÃœN
Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve alınız.
Öğle : bir tabak makarna, bir kase yağsız salata alınız.
Akşam : 3 biftek, 1 kase salata (yağsız) alınız.
6. GÃœN
Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve alınız.
Öğle : birtabak makarna, bir kase yağsız salata alınız.
Akşam : 3 parça biftek, bir kase salata alınız.
7. GÃœN
Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve alınız.
Öğle : ½ kilo meyve alınız.
Akşam : 3 porsiyon balık, bir kase salata alınız.
Havuc diyetleri
05 Mayıs 2009 Yazan iStanbuL
Kategori Diyet, Diyet Listesi
diyet
Havuc diyetleri
Hedef: Haftada 4-5 kilo vermek.
Günlük kalori: 1200 Kcal vermek.
Havuc diyetleri sağlık ve güzellik için gerçek bir nimet. Cildi güneşin zararlı etkilerinden korurken güzel bir bronzluk için de zemin hazırlar. Üstelik az kalori içeriyor. Havuç ağırlıklı (kg) bir diyetle hem güzellik, hem sağlık kazanın, aynı zamanda 4-5 kilo verebililme imkanına sahibsiniz.
BU DÄ°YETÄ°N GÃœNLÃœK MENÃœLERÄ°
1. GÃœN
Sabah : bir bardak süt + bir dilim tost ekmeği + bir bardak havuç suyu alınız.
Öğle : Havuçlu makarna + 100 gr beyaz peynir + 150 gr haşlanmış brokoli alınız.
Akşam : Sebze çorbası + Izgara tavuk + Havuç salatası alınız.
2. GÃœN
Sabah : bir bardak süt + bir dilim tost ekmeği + bir bardak havuç suyu alınız.
Öğle : Domatesli makarna + Karışık salata + 4 dilim hindi salam alınız.
Akşam : Z.yağlı havuç dolması + 1 sandviç ekmeği + 150 gr ızgara patlıcan alınız.
3. GÃœN
Sabah : bir bardak süt + bir dilim tost ekmeği + bir bardak havuç suyu alınız.
Öğle : 70 gr havuçlu pilav + 80 gr karışık salata + bir elma alınız.
Akşam : 150 gr ızgara balık + 2 dilim tost kepekli ekmeği + Havuç püresi alınız.
4. GÃœN
Sabah : bir bardak süt + bir dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu alınız.
Öğle : Havuçlu pilav + 2 domates + 1 kase meyve salatası alınız.
Akşam : 120 gr havuçlu hindi + 150 gr karışık salata + bir sandviç ekmeği alınız.
5. GÃœN
Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu alınız.
Öğle : 200 gr domatesli makarna + 150 gr karışık salata + 1 dilim ananas alınız.
Akşam : Havuçlu tavuk sarma + 2 dilim kepekli tost ekmeği + 150 gr karışık salata alınız.
6. GÃœN
Sabah : bir bardak süt + bir dilim tost ekmeği + bir bardak havuç suyu alınız.
Öğle : Havuç çorbası + 100 gr beyaz peynir ile bir dilim tost ekmeği + Kağıtta yaz türlüsü alınız.
Akşam : Semizotu ve domatesli makarna + 150 gr tavuk salatası + bir kase meyve salatası alınız.
7. GÃœN
Sabah : bir bardak süt + bir dilim tost ekmeği +bir bardak havuç suyu alınız.
Öğle : 70 gr sebzeli fırın makarna + 150 gr ızgara patlıcan + bir kase meyve salatası alınız.
Akşam : Zeytinyağlı havuç dolması + 1 sandviç ekmeği + 150 gr karışık salata alınız.
